МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Вызвать подозрительность

Манипулятор берёт на себя роль подозревающего, очень недовольного. Вы начинаете чувствовать дискомфорт, собираясь оправдаться. Сделав это, ваш психологический барьер ослабнет. А манипулятор может легко использовать вас в своих целях.

Чтобы не попасть впросак, нужно быть уверенной личностью. Советую отказаться от объяснений и оправданий, а если в ответ на это, собеседник грозится уйти, пытаясь морально вас зацепить или обидеть, то твердо покажите свое безразличие к нему, тем самым пошатнув психику обидчика.

Не позволяйте собой манипулировать.

[Оксана]

Держите 5 топ - советов как поднять самооценку:

1. Начните каждое утро и каждый вечер, перед зеркалом говорить аффирмации: Я себя люблю, я всё могу, я счастливый, счастливая. Можете добавить свои.

2. Займитесь спортом. Физические упражнения поднимают уверенность, а уверенность повышает самооценку + глядя в зеркало, вам будет приятно видеть новую версию себя.

3. Заведите дневник побед и каждый день записывайте минимум 5 побед, не важно маленьких или больших, это будет повышать вашу самооценку и удерживать её.

4. Держите спину ровно. Люди с ровной осанкой выглядят уверенно и устойчиво.

5. Обновите свой гардероб, таким образом, вы почувствуете себя лучше, а окружающие одарят вас комплиментами.

[Оксана]

Почему мотивация не работает

Удивительно, что мотивационные цитаты на задних стеклах машин, тетрадках, блокнотах и футболках до сих пор существуют. Однотипные фразы, призывающие изменить жизнь любым способом, порядком набили оскомину. «Твои границы только в твоей голове», «Ты решаешь сам, каким будет твой день» и прочая шелуха вводит нас в заблуждение. Казалось бы, какой дурак действительно поверит в то, что у всех возможности равны и для достижения успеха достаточно просто приложить определенное количество усилий? Но нет, такие остолопы все же находятся и живут они рядом с вами, с рвением пионера доказывая всем и каждому свою правоту.

Смириться с тем, что в жизни тебе уготована роль второго плана, непросто.

Начнем с того, что чернокожий из Бронкса и мажористое чадо богатеньких родителей априори имеют разный бэкграунд. Культурная парадигма варьируется от человека к человеку. Да, конечно, можно привести множество примеров того, как люди с самых низов поднимаются чуть ли не до Олимпа. Но нужно ли говорить про талант (один на миллион), наличие или отсутствие воли, склонности к заболеваниям и прочее? Селфмейдеры и коучи поучают, дают наставления на бесконечных тренингах, при этом колеся с одной и той же программой по городам за минимальный прайс. Какой прок от наставлений, если за ними — пустота?

Конечно, нам хочется верить в счастливые билетики и лотереи, никогда не оправдывающие свою стоимость, промокоды и то, что у каждого равные возможности. Смириться с тем, что в жизни тебе уготована роль второго плана, непросто. Но так уж оно все и устроено: одни спасают принцесс от кровожадных драконов, а другие надраивают до блеска латы для благородных рыцарей. Одним Золушкам предназначено быть спасенными из башни, а другим — отстаивать право никогда туда не попадать.

[Оксана]

Как заставить свой мозг перестать волноваться

- Запишите причину беспокойства
Этот метод считается очень эффективным. Если ваш мозг мешает вам спать по ночам, думая о чем-то, запишите свою мысль на бумаге или в электронном формате. После этого мозг сможет вздохнуть с облегчением: ему больше не придется тратить энергию, пытаясь вспомнить подробности.

- Медитируйте, чтобы избавиться от тревоги
Медитация поможет научить мозг не беспокоиться. Исследователи из журнала Psychosomatic Medicine изучали влияние медитации и обнаружили, что она отлично подходит для снижения уровня когнитивного беспокойства или тревожности. Некоторые люди считают, что у них нет времени медитировать. Но медитация — это очень просто. Можно просто закрыть глаза и оставаться в таком состоянии в течение 30 секунд или дольше. Сознательное решение исключить источники стресса – это активный шаг на пути к жизни без тревоги.

- Делайте упражнения для тела и мозга, которые помогут перестать беспокоиться
Беспокойство – это то, как ваш мозг учится выживать, принимая решение «бей или беги». Если на вас нападает пантера, вы мгновенно почувствуете прилив адреналина и страх — реакцию на опасность. То же самое происходит с вашим телом, когда вы беспокоитесь, только реакция протекает менее выражено и более медленно.

[Оксана]

Лучшие способы самомотивации

1. Игнорируйте то, что неважно для вас.
Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.
2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.
3. Смейтесь чаще.
Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.
4. Ведите журнал своих прорывов.
Помните ли Вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.
5. Тренируйтесь физически.
Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.

[Оксана]

Замените негативное видение на позитивное

Нехаризматичные люди постоянно пребывают в беспокойстве.

— А вдруг я покажусь глупым?
— А если начальнику не понравится мой проект?
— А что об этом подумают мои друзья?

Это беспокойство вызывает стресс, влияет на ваше настроение, на манеру поведения, привычку говорить и держаться — влияет негативно. И самое главное – оно не имеет никакого смысла. Абсолютно никакого — подобное беспокойство не приносит пользы и лишь высасывает вашу энергию вникуда.

Замените свои негативные мысли на позитивные. Не беспокойтесь о провалах, а радуйтесь тому, что получили новый опыт или испытали одно решение, что позволяет теперь проверить другое.

P.S. НЕ открывайте Витрину стартапов с негативным настроем. Здесь место только уверенным в себе и своих силах

[Оксана]

#ВызовДня

Не путайте упорство и упёртость

Упорство — черта харизматичного человека. Это способность идти к своей цели, невзирая на препятствия и злословие критиков. Это качество вызывает восхищение и уважение.

Упёртость — это биться головой в стену и отказываться войти через дверь. Упёртость проявляется и в неумении признавать свои ошибки, когда человек продолжает настаивать на позиции, хотя знает, что ошибается. Такое качество, как вы догадались, для харизматичного человека не подходит.

Сегодня проанализируйте свою личность и свои поступки. Чего в ваших деяниях больше: упорства или упертости? Или вовсе соглашательства и пассивности? После подобного анализа принимайте меры, чтобы исключать из жизни упертость и соглашательство и чаще находить причины и поводы для упорства.

[Оксана]

Почему таргетированная реклама не работает: 5 самых частых ошибок

Объявление без цели
В одном объявлении должно быть одно целевое действие. В противном случае реклама не сработает. Чтобы избежать слива бюджета, проверяйте себя.Представьте, что ваше объявление увидит совершенно незнакомый вам человек. Он сможет сходу понять, какое конкретно действие вы от него хотите и почему он должен его сделать?
⠀
Отсутствие объявления
Это когда в рекламу запускают пост, в котором даже по фотографии не ясно, что рекламируется. а текста и вовсе нет. Это слив чистой воды.

Куча интересов вперемешку
Таргетинг - штука тонкая. Если вы используйте сразу несколько интересов, вы просто размазываете аудиторию. Лучше запускать несколько разных объявлений по каждому интересу отдельно и тестировать каждый сегмент ЦА.
⠀
Одно объявление и все
Работа с таргетированной рекламой - это в прямом смысле работа! Куча разных объявлений, куча разных настроек аудитории и все это на тестирование, чтобы понять, что лучше сработает в вашем случае.Порой срабатывают такие объявления, от которых совсем не ждешь результата.
⠀
Не отслеживаются результаты
Выводы о том, работает ли реклама или нет, можно делать только на основе цифр и анализа результат. И только так принимать решения о прекращении рекламы или увеличении бюджета. Для отслеживания подписок подключите хотя бы минимальный тapиф Лайвдюн - сможете видеть динамику подписок в реальном времени. А чтобы отслеживать продажи, используйте utm-метки, если у вас есть сайт или кодовое слово, если его нет.

[Оксана]

Как распознать невыгодное бизнес-партнёрство с самого начала

Потенциальный партнер скрывает от вас информацию. Если вас зовут в новый проект, участие в котором чревато для вас рисками (финансовыми, репутационными, да просто временными), но при этом не готовы давать конкретную и точную информацию о проекте, это определенно тревожный знак. Как и отсутствие информации о вашем партнере и его прошлом.

Партнер приносит проблемы, но не решения. В бизнес-партнерстве присутствие второго человека должно упростить процессы, а не усложнить. Но бывают люди, которые во всём видят проблемы, но при этом не предлагают пути их решения. Это заранее проигрышная модель отношений, в которых один играет роль аудитора, а второй в одиночку пытается справиться с проблемами.

Вклад партнера в общее дело несопоставим с вашим. Идеально, если ваши с партнёром знания и навыки не пересекаются, а дополняют друг друга. Но если в действительности работает один, а прибыль получают оба, такое партнерство невыгодно.

Вы не на одной волне. Вам не нужно мыслить идентично, но хотя бы на основные ценности, перспективы и финансовые аспекты бизнеса лучше смотреть одинаково. Иначе вас ждут неминуемые разногласия, ссоры и — в худшем случае — раздел компании.

Партнер отказывается оформить отношения документально
Даже если вы доверяете человеку и договорились обо всем на словах, лучше подстраховаться. Если партнер намеренно отказывается оформить договоренности официально, есть причины в такое сотрудничество не ввязываться.

У партнёра нет вопросов. Когда человек, с которым вы планируете объединиться, обрушивает на вас миллион вопросов и сомнений, это нормально. Подозрительно, когда партнер ничем не интересуется. Может, он что‑то затевает, а может, бизнесмен из него не очень.

Вы чувствуете подвох. Иногда для этого нет даже рациональных поводов. Но порой ощущения не врут, так что к ним время от времени стоит прислушиваться.

[Оксана]

Произносите вслух то, что остальные боятся сказать

Например, в жизни приключаются ситуации, когда кто-то ведет себя неподобающе, и никто не решается об этом сказать. Либо когда начальник-диктатор вводит новшество, которое повергает всех в шок, но все молчат, боясь вызвать гнев.

Будьте тем человеком, который не промолчит в такой ситуации. Высказывайте свои возражения — обоснованно и продуманно, без эмоций. Это возвысит вас как в глазах того, кому адресуются ваши слова, так и в глазах окружающих. Вы осмелились бросить вызов сильному/старшему — а значит, сами становитесь с ним на один уровень.