МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Как перестать ревновать?

За ревностью часто стоит нечто большее, чем страх потерять конкретного человека. Возможно, вашу жизнь отравляет неуверенность в себе или ощущение «недооцененности» и «недолюбленности», или печальный опыт в прошлом… Чтобы перестать ревновать другого человека, нужно сперва разобраться в себе.

1⃣. Верьте в лучшее

Ревность – это то, что подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает. И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.

2⃣. Подумайте, прежде чем сказать

Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один – не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» – то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли к вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.

3⃣. Осознайте, что ревность – это замкнутый порочный круг

В момент ревности мы реагируем даже не столько на поведение другого человека, сколько на свои негативные мысли по поводу этого поведения. Иными словами, это реакция на ваш страх, на возможный сценарий, который вы прокручиваете в голове и который, возможно, в реальности никогда и не реализуется. Скажем, если вы родитель и, например, ваш ребенок хорошо ладит и играет с другим взрослым, в этом нет ничего плохого. Это вовсе не значит, что он лучше или важнее вас – подобная позиция ставит вас в позицию обороняющегося. Чем больше вы обороняетесь, тем более мнительным и ревнивым становитесь. Этот замкнутый порочный круг лучше разорвать.

4⃣. Поверьте в себя

Как правило, ревность – это следствие низкой самооценки и неуверенности в себе. Иногда за ней скрывается страх быть покинутым или уверенность, что вашему сопернику всегда везет в любви больше, чем вам, или боязнь, что с вами «что-то не так». Уверенные в себе люди знают, что невозможно нравиться всем, и когда они допускают ошибки и над ними смеются, они не драматизируют ситуацию. Наличие недостатков не уменьшает их ценность в их собственных глазах: все мы учимся на своих ошибках. Неудач не бывает – только опыт!

5⃣. Не думайте, что у вас эксклюзивные права

Если вы начинаете ревновать, как только видите, что кто-то приближается к человеку, который «принадлежит» вам, задайте себе следующие вопросы. Отношения между вами и этим человеком могут развиваться автономно, ничем не подпитываясь? Разве не будет здорово, если вы оба будете общаться с кем-то помимо друг друга? Сколько еще можно запрещать ему/ей иметь в жизни какие-либо интересы, кроме вас? Ваше желание быть вместе с любимым человеком, ребенком, родителем или другом понятно. И если вы мало проводите времени вместе, ваше недоумение вполне оправданно. Но если вы и так практически неразлучны, а вам все мало, очевиден дисбаланс. Найдите себе занятие по душе: читайте книги, запишитесь в спортзал, на курсы, общайтесь с друзьями… в общем, займите свободное время чем-то еще.

[Оксана]

Психология поцелуя.

В дикой природе поцелуй встречается нечасто, но не является чем-то удивительным. Целуются лебеди, лошади, дельфины, львы, но делают они это совершенно не так, как человек.

Единственным биологическим видом, получающим удовольствие от исследования языком рта своего партнёра, прикасаясь к нему губами, считается человек. Возникает резонный вопрос, почему люди так любят поцелуи, особенно, когда влюблены?

Британские учёные, знающие ответы на все загадки мира, поясняют это следующим образом. В действительности поцелуй (имеется в виду «губы в губы») мало связан с состоянием влюблённости. Скорее наоборот. При поцелуе происходит стимуляция нервных окончаний губ, в результате которой вырабатывается феромоны. Те, в свою очередь, незаметно воспринимаются обонянием и возбуждают страсть и чувственность. То есть, мы не влюбляемся и поэтому любим целоваться, а целуемся и влюбляемся во время поцелуя.

Великий эксперт в вопросах психологии чувственного мира Зигмунд Фрейд утверждал, что любовь к поцелуям – это остатки орального периода в психосексуальном развитии человека. Этот период характеризуется получением сексуального удовольствия через рот и губы и заканчивается ещё в глубоком детстве (к 3 годам). Тем не менее, подсознательная любовь к стимуляции губ в чувственном мире человека остаётся, что и доказывает удовольствие, получаемое от поцелуя.

Однако, биохимия и физиология объясняют только происхождение поцелуя, но не отражают его духовного значения. Зачастую поцелуй в губы бывает намного более эмоциональным, чувственным, романтическим и нежным, чем поцелуи в эрогенных зонах. Конечно, поцелуи в интимных местах куда более возбуждающие, но сокровенный смысл поцелуя в губы им не передать.

Социологические исследования в области чувственных отношений привели к интересным выводам. В большинстве пар, где отношения переходят в рутину или приближаются к завершению, поцелуи исчезают раньше, чем секс. Получается, что поцелуи – та невидимая нить, тот мостик, которые связывают духовный мир людей. Неслучайно «жрицы любви» во всех культурах не целуют своих партнёров в губы. Значение поцелуя воспето в искусстве: в музыке, литературе, кинематографе.

Поцелуй – это некая степень общения, переход на своеобразный уровень общения, где задействованы только эмоции. Нередко люди находят свои половинки, не в последнюю очередь, основываясь на собственные ощущения от поцелуев в губы. Уже подростки понимают, что поцелуй – это важно, а умение хорошо целоваться – очень ценно. Также, практически каждый человек трепетно хранит память о своём первом поцелуе.

Существует много различных техник поцелуя. Но никакая техника не передаст главного – искренности. Это главный критерий поцелуя. Искренний поцелуй невозможно подделать, воссоздать, так как каждый отдельно взятый такой поцелуй – неповторимый, уникальный, выражающий нечто своё, сокровенное, глубоко интимное.

Стоит добавить, что кроме положительных эмоций, повышенного настроения, хорошего общего самочувствия поцелуй несёт много пользы чисто оздоровительного характера. Так, замечено, что поцелуи помогают поддерживать кожу лица в хорошем состоянии, следовательно, они сокращают появление морщин. Более 30 мышц лица, участвующих в поцелуе, благотворно влияют на кожу: она становится упругой и гладкой. При поцелуе в организме вырабатывается значительное количество адреналина, что активизирует все органы организма. Увеличивается пульс (до 150 ударов в минуту), циркуляция крови увеличивается, в результате клетки организма значительно обогащаются кислородом. При поцелуе, организмы обмениваются слюной, в которой содержаться необходимые антибиотики. Таким образом, взаимно укрепляется иммунитет и общее состояние. Поцелуй способен снижать боль: во время поцелуя вырабатывается эндорфин – гормон, обладающий болеутоляющими свойствами.

[Оксана]

ТОП-6 причин из-за которых девушки изменяют.

1⃣. Она просто никогда не любила вас

В молодости, и по глупости, она решилась на важный шаг – замужество, просто потому, что так диктовало общество, да и животик из под платья уже было вино. Поэтому вы стали законными мужем и женой. Ей было удобно рядом с вами, она даже прониклась уважением, как к мужу, как отцу своих детей.

А любви не было. Но хотелось, поэтому с каждым отпразднованным днем рождения вашего «плода любви», она становилась все смелее, все независимее.

И однажды поняла, что перестала в вас нуждаться, и влюбилась. В другого, увы.

2⃣. Вы сами довели ее до такого состояния

А нечего было ревновать ее к каждому столбу. Можете теперь ехидно потереть руки, и сказать, мол, вы раскусили ее с первых же дней, только вас это вряд ли утешит, потому что на самом деле все было совсем по-другому.

Она жила, старалась быть для вас хорошей женой, а слышала только постоянные недоверия. Хотели изменщицу? Получайте, дождались.

3⃣. Она поняла, что просто запустила себя

А запустила потому, что вы сами перестали ей интересоваться. Она перестала чувствовать на себе ваши восхищенные взгляды, и решила, что вы разлюбили ее.

Она могла бы и дальше жить так: превращаясь в тетку. Но, однажды она взглянула в паспорт, и поняла, что ей всего ничего, и рано списывать себя со счетов.

И если не вы, то другие мужчины с удовольствием оценят ее красоту. И оценили-таки!

4⃣. Она решила отомстить вам за все и разом

Найти более болезненного метода ее женская натура не сумела, поэтому она хладнокровно прошлась по самому больному – вашему самолюбию. Видит Бог, но у нее действительно получилось прицельно плюнуть прямо в душу.

5⃣. Вы слишком давили на нее

Ваше тираничное поведение по отношению к ней просто перекрывало ей кислород, и однажды она решили освободиться от этих оков, во что бы то ни стало.

А чтобы вы не кинулись ей вслед, он нашла того, кто защитит ее. Сначала нашла, а потом сбежала. Все предельно верно, не правда ли?

6⃣. Ей было скучно

Любой беды одно начало, как говорится: сидела женщина, скучала. А тут, на счастье или на беду, подвернулся сайт знакомств.

Переписка была долгой, романтичной и увлекательно. И однажды она, взвесив все за и против, решила, что если у вас нет на нее времени, то у другого точно найдется.

Наивная душа! Этот, новый, также погрязнет в делах и заботах, лишь только вы съедетесь, окрыленные счастье. Так бывает практически всегда.

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ПРАВДА ЭТО?

[Оксана]

Помните, что позитивная мысль имеет огромную силу…

Позитивное мышление и видение мира – еще один важный аспект развития человека. Помните, что позитивная мысль имеет огромную силу, она созидательна, она создает нас. Вспомните свое состояние, когда вы встретили друга, которого давно не видели, или когда узнали о каком-то радостном событии, или когда обняли любимую девушку после нескольких месяцев разлуки. Это чудесные эмоции, светлые, чистые. А теперь вспомните самые негативные: злость, зависть, обиду, желание отомстить, ненависть. Даже когда читаешь эти слова внутри становится не по себе. Поэтому нужно учиться думать позитивно.

[Оксана]

Однолюбы.

Почему люди не понимают людей однолюбов? Может потому что они не знают, не представляют, как это любить всю жизнь единственную; любить даже когда она не с тобой, даже когда она за 1000 километров от тебя. И ты продолжаешь любить,потому что те чувства, которые ты испытываешь, их не возможно передать, их можно почувствовать. Ведь, когда ты любишь, любишь по-настоящему мир вокруг переворачивается на столько на сколько не возможно представить.

Наверняка каждый из вас бывал в таких ситуациях, когда тебе нравится девушка, ты бы сделал для неё все,снял бы звезду с неба или просто был бы рядом. Но ты не можешь подойти сказать те заветные слова, потому что на тебе стоит печать, та печать запрета, которая разрушительно действует на тебя. Или же чувство, когда ты понимаешь что у вас ничего не может быть, чувство,когда она принадлежит другому, чувство, когда ты просто желаешь ей счастья и добра. Есть люди,которые не любят рушить счастья другим.

Определенно больно видеть её каждый день, смотреть ей в глаза и ощущать ту дикую боль,которая переполняет тебя изнутри. Боль сжимает тебя на части,но ты продолжаешь терпеть. Потому что ты сильный.

Многие скажут: "Подойди обними и скажи все то,что у тебя на душе. Но в этом и заключается сущность людей с такими качествами и характером. Они не станут лезть и рушить чужое счастье,они лишь будут всегда делать для неё счастье и следить за тем, чтобы бы у неё всегда все было хорошо. И он будет любить её до конца. Лишь до конца доходят сильнейшие и такие люди заслуживают уважения, а не насмешек. Потому что они с гордостью могут сказать, что он ощутил чувство любви, пусть даже злую и болезненную. Любите друг друга и доверяйте, ведь доверие это всё!»

[Оксана]

Правила начала делового дня.

1⃣. Начинать день с позитивным настроением. Старайтесь для каждого дня находить какое-нибудь позитивное начало, поскольку тот настрой, с которым вы приступите к решению предстоящих задач, имеет важное значение для достижения успеха. Каждое утро задавайте себе три вопроса:

А) Как этот день может приблизить меня к достижению целей?

Б) Что я должен сделать, чтобы получить от него как можно больше радости? 
В) Что я могу сегодня сделать для сохранения своего образа жизни (для поддержки своего здоровья)?

Создание положительного настроя не занимает обычно более двух минут. Дайте себе эти две минуты перед началом «стандартной утренней программы».

2⃣. Хорошо позавтракать и без спешки — на работу. Не выспавшись, без завтрака, как можно скорей на работу — такой старт может просто испортить день! Не говорите, что у вас нет времени для неспешного завтрака, ведь это — вопрос установления приоритетов (для того чтобы выспаться и успеть плотно позавтракать, нужно просто раньше ложиться).

3⃣. Начинать работу в одно и то же время. Это элемент самодисциплины, способствующий мобилизации сил.

4⃣. Перепроверять планы дня. Воспользуйтесь методом АБВ-анализа или принципом Эйзенхауэра. Установлено, что десятиминутная подготовка к рабочему дню позволяет экономить до двух часов рабочего времени. Так что выиграйте эти два часа! Кроме того, составляя план рабочего дня, учитывайте следующее правило: планировать нужно не более 60% вашего времени, а 40% — это резервный фонд для неожиданных и неотложных дел.

5⃣. Приступать к делу без раскачки. Следует категорически отказаться от такого «утреннего ритуала», как многоразовые приветствия, пространные обсуждения последних новостей и т. д. Социальные контакты, конечно, нужны, да и вы — не робот. Однако их можно перенести на менее напряженное время, например, обеденное и послеобеденное.

6⃣. Вначале — ключевые задачи. Начинать рабочий день следует с задач группы А, все остальные дела могут подождать. Не стоит в первую очередь просматривать корреспонденцию — во входящей деловой почте речь редко идет о делах, которые имеют высший приоритет и должны быть выполнены немедленно.

7⃣. Согласовывать план дня с секретарем. Секретарь, если он у вас есть, является важнейшим вашим партнером, когда речь идет о создании оптимальных условий для деятельности. Ему вы должны посвятить первое время рабочего дня, даже если это — пара минут. Секретарь должен быть в курсе ваших дел. Согласуйте с ним все сроки, приоритеты и планы дня. Хороший секретарь удваивает эффективность работы своего шефа, а плохой — уменьшает ее наполовину.

[Оксана]

Мы не обращаем внимания на заботу и ласку наших родителей…

Как часто мы говорим слова впустую... Только чтобы угодить кому-то, получить секундную радость или защитить таким образом самого себя. Какие странные фразы: "я тебя люблю"; "никогда не предам тебя"; "у тебя все будет хорошо"... Мало кто в наше время закладывает смысл в эти слова...разве что наши родители.

Мы обещаем, клянемся, но потом, сами того не замечая, нарушаем наши обещания. Мы не думаем о тех, кому пообещали.

Мы не обращаем внимания на заботу и ласку наших родителей, друзей, любимых. Ведь зачастую они отдают нам часть себя, а мы просто напросто этого не ценим, делая больно дорогим нам людям. Как часто мы обижаем их, забывая о том, что они, возможно, самое дорогое, что у нас есть, что они делают все для нашего счастья.

Мне очень хочется, чтобы люди сначала думали, прежде чем что-то сказать. Думали о последствиях, о чувствах других людей, да и о самом себе. Любите и цените своих родных и близких, пока есть возможность. Ведь время бежит. Месяц, как неделя; неделя, как день; день, как час; час, как минута; а минута, как секунда...

Уважайте дорогих вам людей, пока есть время, оно не бесконечно.

[Оксана]

Общение с родными - маленький шаг на пути к счастью.

Если в вашей жизни мало счастья, то вполне возможно, что вам не хватает общения с родными людьми. Общение с семьей - это один из факторов, который делает людей счастливей, даже если они интроверты.

В чем же заключается секрет? Механизм выработки гормона счастья достаточно сложен и зависит от строения лимбической системы, которая отвечает за формирование эмоций и поощряет общение.

Как влияет контакт с родными на нашу жизнь?

В условиях постоянного стресса, который испытывает большая часть населения планеты, даже маленькая проблема может загнать человека в депрессию. В такие моменты очень важна искренняя поддержка и понимание, без каких-либо советов или упреков. Получить это можно только от близкого и родного человека, который может прочувствовать ситуацию или просто выслушать. Разговор с членом семьи или любимым партнером - это лучшее лекарство от стресса.

1. Постоянный контакт с семьей также помогает:Быть уверенным и счастливым. Это закладывается еще в раннем детстве. Если ребенка любят, уделяют ему внимание, то из него вырастает уверенный и счастливый взрослый, который готов делиться своим счастьем с окружающими.

2. Дольше жить. В результате длительного исследования, психологи Университета Калифорнии установили, что тесный контакт с семьей продлевает жизнь, а одиночество - это прямой и верный путь в мир иной. Исследование длилось 6 лет, результат: среди пожилых одиноких людей смертность была на 11% выше, чем среди их ровесников, проживающих в многочисленных семьях.

Психологи советуют: если в жизни возникла сложная ситуация - поговорите с семьей. Просто звоните близким! Возможно, кому-то именно сейчас необходима и ваша поддержка, ласковое слово!

[Оксана]

Исцеление одиночеством…

Психологи часто советуют не оставаться наедине со своими проблемами, что все надо озвучивать и говорить, если не близким, то надежным людям. Необходимо быть активным, не уходить от социума, но почему-то это не срабатывает, а груз проблем все сильнее давит на плечи.

Почему общение не помогает?

Человек - существо уникальное, которое постоянно пытаются изучить, систематизировать его поведенческие особенности, психологические качества. Человек - существо социальное, которому необходимо постоянное взаимодействие с другими представителями своего вида для выживания и обустройства своего быта. Но!

Живя в социуме, все мы находимся в едином информационном потоке, который перегружает нашу психику. Мозг устроен таким образом, что всю полученную информацию он подвергает переработке, что часто приводит к сбоям. Чтобы хоть как-то восстановить свои силы, человек интуитивно пытается сбежать от общества и уединиться с самим собой. Тут снова возникает проблема, так как не каждый знает, а что делать с одиночеством.

Исцеление души и разума

Уединение - это редкая возможность найти самого себя, разобраться со своими мыслями, чтобы вернуться в мир людей отдохнувшим, мудрым, сильным.

Одиночества не надо бояться, ведь это время, которое мы можем потратить только на себя. В это время лучше всего:

• наконец-то съездить в лес, к морю, к подруге, посидеть дома;

• записаться на курсы;

• заняться любимым делом.

Когда человек начинает воспринимать одиночество, как дар, начинает получать от него удовольствие и извлекать пользу, то все проблемы отступают, ибо само подсознание дает подсказки, как решить даже самые сложные задачи.

[Оксана]

Ты или охотник, или дичь. Или действуешь, или устало плетёшься сзади.

Фрэнсис Скотт Фицджеральд

Не является тайной то, что в нашей жизни не бывает случайных людей. Мы привлекаем тех людей, которые нам подходят, но по определенным причинам мы либо разрываем отношения, либо разочаровываемся, натолкнувшись на ледяную глыбу непонимания и равнодушия. Часто мы путаем контроль с заботой, манипулирование с поддержкой, зависимость с любовью, боимся открыться и показать своё истинное лицо, затерянное за энным количеством комплексов, чужих ролей и защитных масок. Наше несчастье, как и счастье, находится в наших руках, но, к сожалению, в силу своей природы нам намного проще отдаться страданиям, что бы потом всю жизнь сожалеть об потерянных возможностях обвиняя судьбу-злодейку, нерадивых родителей и подлых друзей в своих проблемах.

На самом же деле, всё гениальное – просто. Оказывается, что многие проблемы в отношениях связаны с тем, что существуют слишком эмоциональные женщины с потребностью отдавать эти самые эмоции. Именно эти женщины и притягивают к себе эмоционально холодных мужчин, но такие отношения обречены на провал в силу того, что через некоторое время женщины эмоционально истощаются. Отношения – это в первую очередь дорога с двухсторонним движением, поэтому необходимо не только отдавать чувства, но и достойно их принимать.
Эмоционально холодные мужчины ищут отношений, но в, то, же время и боятся их. Они стараются держаться на дистанции и не показывать своих чувств, боясь потерять контроль над ситуацией. Они боятся влюбиться, редко делают искренние комплименты, не просят прощения, отвергают всякую нежность, не добиваются женского внимания, уходят от разговоров. Часто под подобной холодностью прячется самый обыкновенный эгоизм или даже эгоцентризм. Такому мужчине удобно играть свою роль и получать громадное количество женского внимания, любви заботы, при этом делая вид, что ему не нужно никаких отношений, и никто его особо не интересует.

Эмоционально холодный мужчина активно занимается спортом, у него идеальное тело, хорошие манеры, с ним легко и интересно общаться. Он производит впечатление именно «того самого настоящего мужчины» для которого сразу же с первого взгляда хочется родить и «дочку и сына», он требователен к себе, ответственнен и склонен к перфекционизму. Но через некоторое время общения с таким мужчиной, сказочная сладкая иллюзия разбивается на мелкие осколки, больно раня женское самолюбие.

Причин ведущих к возникновению мужской холодности много и все эти причины связаны с прошлым. Законы рода передаются по наследству, модель поведения родителей на подсознательном уровне побуждает человека поступать, как поступали его отец и мать. Только от человека зависит сможет ли он разорвать цепь заложенных событий и пойти по новой дороге.