МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Вина.

Чувство вины иногда испытывают все. Это так называемое социальное чувство. Обычно оно направлено на определённый поступок или действие, которое сам человек оценивает как плохой и за которым может последовать наказание. При этом чувство вины возникает уже после совершения поступка.

Это ощущение вызывает злость, обиду, стремление доказать собственную невиновность. Вина прямо-таки жаждет наказания, за которым непременно приходит облегчение, за которым больше ничего не стоит. Следовательно, саму проблему можно никак не решать, ведь наказания достаточно. Многие наказывают сами себя, иногда даже более жёстко чем наказание, назначенное другими.

Человек, выращенный на чувстве вины, воспринимает всё, сказанное в свой адрес, как обвинение. Даже если собеседник просто пытается понять, что произошло и что можно с этим сделать.

Как правило, это чувство сопровождает синдром отличника. Людям, которые от этого страдают, с детства внушали, что они всем должны, а если не выполнят что-то, то будут виноваты. К тому же, чувство вины — нередкий спутник взрослых, на которых в детстве перекладывали ответственность родители.

Как справиться с этим неприятным чувством? В идеале — проработать его с психотерапевтом. Кроме того, обязательно давать себе больше поддержки и похвалы. Также важно помнить правило: "Свобода одного человека кончается там, где начинается свобода другого". Если вы хотите что-то сделать, и ваш поступок не нарушит свободу другого, следовательно, всё в порядке.

[Оксана]

Как распознать плохого психолога.

Вот несколько критериев, которые помогут понять, что перед вами плохой психолог. Или даже вовсе не психолог:

• Он отказывается рассказывать о своем образовании, опыте работы, используемых методиках и т. д.
• Говорит что-либо из серии "просто не беспокойся об этом", "нужно полюбить себя" и т. д.
• Даёт советы и комментарии в стиле: "твоя проблема — фигня", "тебе точно нужно с ним развестись", "не ной" и т.д.
• Предсказывает будущее, которое должно наступить, если вы не начнёте применять его советы.
• Предлагает разобрать ваши сны.
• Управляет энергиями и совершает ритуальные пассы руками.
• Трогает вас, предлагает какой-либо физический контакт.
• Предлагает встретиться в кафе, вместе сходить куда-либо, кроме кабинета.
• В товарищеской манере делится собственными проблемами.

[Оксана]

Доползти до психолога.

Ещё каких-то десять лет назад у нас не было принято ходить к психологу. Сегодня же появляются тенденции к заботе о своем ментальном благополучии. Психотерапия сейчас стала гораздо более распространённой. Но.

Но к психологам всё ещё обращаются редко. Обычно к ним уже бегут. Или ползут из последних сил.

Потому что это почему-то "стыдно". Стыдно быть неспособным самостоятельно не справиться. Как будто человек становится некомпетентным относительно своей жизни. Будто человек не знает, что ему делать, а мудрый психолог наставит его на путь истинный и расскажет, как жить.
Очень часто можно услышать от окружающих: "Да я сам психологу могу рассказать, как надо жить!". Да, конечно можете. Но психологическая работа — не об этом. На самом деле, ни один психолог не расскажет вам, как нужно жить.

Вообще, поход к психологу — это не о слабости. Наоборот, это о силе. О силе заметить, что что-то идёт не так, признать это, и работать с этим.

Человек, пришедший к психологу — не слабый нытик. Часто это интересные и сильные люди, заботящиеся о себе и окружающих. Люди, находящие силы, время, деньги, ресурс на работу со специалистом.

Не нужно бежать к психологу. Не нужно к нему ползти. К нему нужно просто прийти.

[Оксана]

Бодипозитив и расстройства пищевого поведения.

Бодипозитив — не маска ожирения.
Большой вес не означает, что человек ведёт нездоровый образ жизни. Даже ведя здоровый образ жизни, можно иметь "лишний" вес. А вот "идеальная" по современным меркам худоба (не природная здоровая стройность, а именно худоба) достигается исключительно нездоровым образом жизни.

Ожирение — большая проблема и причина смертности. Но анорексия — тоже проблема. И не менее распространённая причина смертности. Да и при булимии уровень суицидов зашкаливает.
Бодипозитив — это о том, что каждый может жить полноценно, независимо от веса, наличия прыщей, целлюлита, отсутствия или наличия волос на теле. Это о том, что никто не должен быть угнетаем из-за тела. Это и о том, что не существует объективного идеала тела.

Из-за постоянного угнетения со стороны социума, многие люди посвящают годы мыслям о еде, из-за которых ощущают постоянную вину, и похудению, теряя своё здоровье.

Это люди, не справившиеся с огромным давлением общества, и невозможно замотивировать их осуждением.

[Оксана]

О пороге чувствования.

По аналогии с болевым порогом, у нас есть и порог чувствования. Иногда складывается впечатление, что у многих из нас этот порог искусственно повышен. Годами нас уговаривают сминать собственные чувства и запихивать их поглубже, не показывая никому. Неудивительно, что сейчас нам сложно их экологично проживать.

Можно провести такую аналогию: накопившийся мусор можно просто вышвырнуть, под ноги себе и окружающим. А можно рассортировать и отправить его на переработку. Ключ в том, что когда человек осознаёт, что разрушительные чувства накапливаются, ему намного проще сделать с ними что-то экологичное. Но, к сожалению, мы нередко узнаём о собственной злости или усталости, лишь когда переполняемся. И тогда несладко становится всем.

Один из вариантов самопомощи — отслеживать и скрупулёзно разбирать даже малейшее неудовольствие. Иногда мы наталкиваемся на стену сопротивления от самих себя, мол: "Что тут разбирать! Дети развели бардак, вот и бесит!" Но нет, на самом деле всё гораздо сложнее. "Бесит" — это может быть и об отчаянии, и о скуке, и о вине, и о зависти, и о бессилии, и о чём только не. Крайне важно докопаться, что же именно. И назвать это, чтобы понять, что с этим делать.

Такая честность приносит плоды. Благодаря подобному подходу вы сможете распознавать накатывающие чувства в самом начале и сделать что-то для себя или сообщить об этом близким. В чём-то это осложняет жизнь, ведь становится сложнее обманывать себя. Но надо ли?

[Оксана]

Нужно ли прощать?

Часто люди задают вопрос: "Как по-настоящему простить человека, сделавшего мне больно?". Но давайте подумаем, действительно ли нужно прощать его? Злиться на того, кто сделал вам больно — нормально. Это нормально — возмущаться из-за того, что с вами поступили так, как нельзя.
Но если вы постоянно ведёте мысленный диалог с обидчиком, если вы сжимаете челюсти и кулаки, вспоминая о нём, и постоянно возвращаетесь в момент, когда вас обидели — это разрушительно.

Как же уйти от этого? Самый действенный вариант — психотерапия. Но кое-что можно сделать и самостоятельно.
Попробуйте погрузиться в себя и вспомнить момент. Без мыслей, что нужно было сказать и сделать иначе. Просто понаблюдайте за тем, что и как вы чувствуете. Потом представьте как вы — вы теперешний, сидящий в безопасности и комфорте — приходите к тому себе и защищаете, утешаете себя. Вы можете говорить что-то наподобие: "С тобой поступили неправильно, ты этого не заслуживаешь!" В какой-то момент слёзы просто заканчиваются, вы смотрите по сторонам и осознаёте, что сейчас вы в безопасности, а та ситуация позади.

Вероятно, это не единственное, что вам придётся сделать. Скорее всего, придётся либо серьёзно поговорить с человеком, сделавшим вам больно, либо даже разорвать эти отношения.

Возвращаясь к названию поста. Иногда можно простить обидчика, иногда — нет. Но никогда не стоит ставить это своей целью. Если вам причинили боль, вам нужно прежде всего позаботиться о себе, о собственной целостности, счастье и безопасности, а не о прощении другого. Нужно залечить собственные раны, а не думать, откуда бы взять добродетели для обидчика.

[Оксана]

Как перейти от слов к действиям

1. Разозлись

Но не на кого-то, и, конечно же, не на себя. Разозлись на ситуацию. Спортивная злость станет энергичным импульсом и даст возможность таки "встать с дивана". Да, пусть все вокруг отвлекает тебя от начала пути к намеченной цели и ты недоволен собой. Но лучше не трать энергию на самобичевание, а направь ее на действия.

2. Помни о том, что время идет

Раздражай себя мыслями о том, что если бы ты начала действия год назад, уже сегодня ты получила бы результат. Если ты начнешь сейчас, в скором времени ты получишь первые составляющие конечного результата. Но если ты начнешь завтра, а потом еще раз "завтра", то так ты рискуешь потратить еще один год.

3. Мысли<Дела

Признайся себе в том, что ты уже сто тысяч раз обдумал всю информацию, которая необходима для старта, но никаких действий так и не предприняла. С того места, где ты сейчас находишься, ты не увидишь больше. Поэтому начни двигаться, чтобы получить новую информацию для размышлений.

4. Избавься от фраз-паразитов

"Я не могу", "Я не знаю", "Не знаю с чего начать", "Сделаю потом" – все эти отговорки не несут никакой смысловой нагрузки. Зато отлично демонстрируют твою неспособность выйти из своей зоны комфорта.

5. Перестань важничать

"Сейчас у меня много важных дел, поэтому я начну тогда, когда закончу их" – еще одна тактика, применяемая для того, чтобы объяснить себе отсрочку начала активных действий. Ответь себе на вопрос: А важно ли то дело, которое ты никак не начнешь делать?

6. Не жди сигналов и знаков

Непонимание того, что сигнал к началу действий у тебя внутри, тормозит тебя. Не жди знаков и "зеленого света" выдуманного тобой светофора – начни действие сейчас, вот сразу после того, как дочитаешь эту статью.

[Оксана]

ПОЧЕМУ НУЖНО ВЫБРАСЫВАТЬ СТАРОЕ

1. Есть закон изобилия – чтобы пришло новое, нужно избавиться от старого. Иначе для нового Вселенная не видит места, куда вам это «послать».

2. В Китае есть поговорка «Старое не уйдет, новое не придет». Старые вещи (хлам, мусор) не дает течь свободно живительной энергии Ци, и поэтому ни о каких переменах в жизни или новых вещах не может быть и речи.

3. Еще одно заключение: когда мы надеваем старую вещь, или используем ароматы, которыми давно не пользовались, или слышим музыку из прошлого – нас буквально возвращает в прошлое. Но дело в том, что появляются не только эмоции – в нас появляются старые мысли, а вот это очень вредно, ибо мысли, как мы знаем, формируют жизнь. Вот мы и формируем жизнь старыми мыслями и получаем не то, что хотим.

4. Держась за старые вещи с мыслями «А вдруг не будет денег, чтобы купить новое, и у меня больше никогда такого не будет?», мы резонируем с ментальностью бедных и получаем бедность. Если мы спокойно выбрасываем ненужные вещи с мыслями «Куплю еще или Вселенная даст мне лучше» мы резонируем с ментальностью достатка и получаем богатство. 

[Оксана]

Современные мамы vs. Мамы предыдущего поколения.

Почему нам бывает так сложно найти общий язык со своими родителями в вопросах воспитания детей? Рассмотрим разницу взглядов на взращивание детей в сравнении.

1. Наши мамы/бабушки были вынуждены заниматься воспитанием "на автопилоте", поскольку быт и работа занимали массу сил и времени. Сегодня мы меньше обременены сложностями в быту, но больше погружены в мысли о том, как осознанно участвовать в развитии детей.

2. Наши родители жили в стране советов, где были приняты единые для всех нормы поведения. Мы же живем во время вопросов, где отсутствуют единые ролевые модели. Нам приходится выбирать из массы противоречивых подходов к воспитанию.

3. Раньше детей образовывали приблизительно одинаково, меряя по общим стандартам. Предыдущее поколение жило по принципу "все как один", рассчитывая на предсказуемое будущее. Сегодня наш девиз "полная уникальность", подразумевающая, что все разные, будущее для каждого своё, и необходимо найти что-то, подходящее именно вашему ребёнку.

4. Раньше в процессе обучения главным словом было "надо": детей заставляли учиться, не думая о том, как заинтересовать. Сегодня отдают предпочтение обучению в игровой форме, получению удовольствия от процесса. Дети привыкли к тому, что их всё время развлекают. Многие дети не умеют сами себя занимать и не умеют изучать что-то, преподнесённое не в развлекательной форме.

[Оксана]

Известные личности с шизофренией… или нет?

• Винсент Ван Гог был одним из самых знаменитых людей с психическими расстройствами. Вам точно известны такие его поступки как поедание красок, нападения на людей, а также тот факт, что он отрезал себе часть уха. Можно попытаться понять этого человека, прочитав написанные им "Письма к брату Тео".

• Эрнест Хемингуэй несколько раз лечился в психиатрических клиниках, страдал манией преследования. Загвоздка в том, что за ним действительно следили. Но об этом все узнали уже после его самоубийства.

• Николай Гоголь слышал голоса, жаловался на неправильное расположение своих внутренних органов, у него был навязчивый страх быть похороненным заживо, страдал маниакально-депрессивным расстройством.

• Фридрих Ницше точно был не очень здоров. Некоторые исследователи полагают, что даже его идея о сверхчеловеке — это следствие бредовой концепции. Существуют теории о том, что он страдал сифилисом, шизофренией, или опухолью головного мозга.

• Джон Нэш — знаменитый математик, автор теории игр. У него также был полный набор, включая галлюцинации и бред.

Если даже знаменитые личности ведут себя "странно", это не всегда свидетельствует о шизофрении. Мы точно не можем поставить диагноз мертвецам, но можем порассуждать.