МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Невозможность работать в коллективе.

Человек живет в социуме, ему важно уметь налаживать контакт с другими людьми ради достижения цели. Нарциссические личности не всегда готовы вступать даже во взаимовыгодное сотрудничество, потому что тогда победу придется делить на всех. Таким людям важны только личные достижения. Но для хорошего результата иногда полезно выслушать чужие идеи или попросить помощи. Люди, стремящиеся к первенству, даже работая в коллективе, стремятся присвоить себе общие победы. Им крайне важно чувствовать себя лидерами, даже если они таковыми не являются.

[Оксана]

Образ идеального партнера.

Увы, любовь и стереотипное мышление — вещи несовместимые. Поэтому не удивляйтесь, если в своих мечтах вы рисовали одного партнера, а в жизни внимание привлек абсолютно противоположный ему по характеру и внешности человек. Идеальных людей не существует. У каждого человека есть список — в него входят определенные качества, которым должен соответствовать будущий избранник или избранница. Но наличие всех этих черт во второй половинке — не главное. Важно, что вы испытываете, когда этот человек находится рядом, берет вас за руку и смотрит в глаза. Если вы чувствуете, что нашли родственную душу, какая разница, какой рост, вес или цвет глаз?

[Оксана]

Обида.

Обида является одной из наиболее бесполезных и неконструктивных эмоций, она за считанные мгновения может разрушить вас изнутри. Она заставляет тратить все силы организма на поиск справедливости и не дает жить собственной жизнью. Вам постоянно приходится думать о человеке, который вас обидел, десятки раз прокручивать эту ситуацию в голове, отгораживаться от окружающего мира, чтобы пожалеть себя. Однако все эти действия бесполезны. Научитесь мириться с теми, кто вызывает в вас подобные чувства: просто проигнорируйте человека или ситуацию. Так поступить — не значит забыть о гордости. Если вы искренне отпустите произошедшее, то почувствуете настоящее облегчение. Помните: пока вы злитесь и обижаетесь, жизнь проходит мимо вас, ведь вы не можете полноценно ею наслаждаться.

[Оксана]

Неправильное отношение к неудачам.

У людей, которые эмоционально зависят от побед, даже если случается мелкая неудача, может возникнуть чувство, будто произошла трагедия вселенского масштаба. Они не умеют правильно и безопасно для себя проигрывать. Любое поражение воспринимается как конец света. Это может мешать делать правильные выводы из ситуации, выносить уроки. Подобные личности могут много раз попадать в подобные ситуации, ничего не меняя, чем только усугубляют свое психологическое состояние.

[Оксана]

Виртуальный фанатизм.

У вас никогда не возникал вопрос, почему вы постоянно заходите в социальные сети и обязательно публикуете посты или оставляете там свои фото? На самом деле все просто — есть желание, чтобы на вас обратили внимание. Обычно таким людям, активным пользователям соцсетей, недостаточно общения, элементарной поддержки со стороны других людей. Нередко их самооценка слишком занижена. Но виртуальная реальность — это совсем другой мир, где отдача эмоционального характера минимальная, а общение нельзя сравнивать с реальным. Поводом для обращения к специалисту является желание все время залить новую фотографию. Это серьезная зависимость, от которой пора избавляться.

[Оксана]

Нарциссический характер.

Это те люди, которые поддерживают свою самооценку через одобрение окружающих. У них преувеличенное чувство собственного достоинства, они озабочены лишь собой, не замечая чувств других людей. На самом деле нарциссы подсознательно уверены, что их невозможно любить, поэтому так стремятся показать всему миру, что они значимы. Человеку, который по-настоящему любит себя, не нужно постоянное подтверждение собственной ценности со стороны. Иногда такие люди любят самоутверждаться за счет недостатков других. Бывает сложно с ними общаться, потому что они любят делать акцент на своих плюсах и отмечать минусы другого, иногда в довольно жесткой форме, потому что они просто не боятся задеть. Нарциссы очень озабочены своей внешностью, любое мелкое замечание в их адрес может оказаться разрушительным для самооценки. Они склонны идеализировать себя и свои поступки, а также обесценивать действия других. Это прекрасные манипуляторы, которые привыкли добиваться своих целей, используя других. Они могут быть обаятельны и умны, но не способны создавать близкие отношения, потому что боятся их. В близости с другим можно потерять себя или не получить требуемую любовь.

[Оксана]

Отношения на результат.

Часто при разрыве отношений люди говорят что-то в стиле: "Пять лет впустую", "Опять время потрачено зря", "Ничего у нас не вышло". Но, на минуточку, какой вообще может быть результат отношений? Время? Дети? Имущество? Так и имея всё это, люди всё равно говорят "время в никуда".

По аналогии с брошенной художественной школой и неоконченными курсами вождения. Не закончил — занимался зря. Только в отношениях потом не проводятся выпускные экзамены. Установка "доводить дело до конца" — всего лишь социальная манипуляция, с помощью которой удобно "мотивировать" винтики системы.

У отношений вообще нет результатов. Любые отношения — это процесс. Единственный "результат" — удовольствие в процессе. И всё. Примерно так же, как сходить в поход. Какой тут результат? Только хорошо провести время. Приятные бонусы — приобретённые друзья, фотографии, сувениры, собранные травы и т. д. В поход не ходят за результатом.

Отношения — они происходят здесь и сейчас. И поддерживать их стоит, пока есть энтузиазм. Если же его нет, лучшей стратегией может стать благодарность, опыт, выводы.

Странно обесценивать, например, автомобиль, который служил многие годы, а потом, как и всё на свете, отошёл на покой.

Если вам удалось побыть вместе счастливо — хоть месяц, хоть 60 лет — это же замечательно! Важно уметь благодарить за то, что это было, а не обесценивать, потому что это закончилось.

[Оксана]

Метакоммуникация.

Метакоммуникация — это коммуникация о коммуникации. Это навык возвышения над ситуацией для обсуждения самого процесса общения. Важнейший навык в семейной жизни.

Часто партнеры способны спокойно говорить о приятных аспектах отношений — о досуге, сексе, общении. При этом многие забывают обсудить поведение во время конфликтов. Ссоры неизбежны в любых отношениях, но такие пары упорно делают вид, будто ругани больше не будет и не говорят о том, как они ссорятся.
А самый неприятный сценарий — когда разговор о ссоре приводит к ещё одной ссоре. Часто при этом один партнёр старается обсудить и что-то поменять, а второй вспоминает конкретные поводы для ссор и начинает в них застревать.

В тех парах, где метакоммуникация нарушена, у партнёров отсутствует понимание того, как будет развиваться диалог. Либо же тот сценарий, который они могут предугадать, их не устраивает, а изменить его не представляется возможным.

При правильном использовании навыки метакоммуникации могут сохранить брак и даже укрепить его. А отсутствие таковых может заметно пошатнуть близость.
Кстати, поход к семейному психологу — сознательный выбор двух людей всё улучшить. И приходить стоит тогда, когда ещё можно улучшить, а не нужно спасать.

[Оксана]

О любви к себе.

В нашем обществе человека с самого детства лишают базового — любви к себе. И это нечестно! Это принадлежит каждому человеку по умолчанию. У каждого есть право любить себя просто за то, что он есть. Но общество учит нас измерять собственную важность и хорошесть одобрением окружающих. Ежедневно женщины вынуждены принимать меры для соответствия стандартам красоты, и они даже начинают думать, что это их выбор.

Когда человек не любит себя, он беззащитен. У него нет опоры. Любовь — один из распространённых инструментов для манипуляции. На что только не готовы многие из нас, чтобы получить хоть кусочек любви. На самом деле это даже заманчиво — думать, что заслужишь любовь соответствующим внешним видом, хорошим поведением. Будешь хорошей девочкой — будешь в безопасности. Ведь плохие вещи случаются лишь с теми, кто ведёт себя неправильно.

Нет, всё это ложь. Никто не будет достаточно хорошим для общества. Одобрение окружающих не способно согреть внутреннего обиженного ребёнка. Долюбить его по силам лишь нам самим.
Любовь к себе — как огонь, который необходимо развести и всегда бережно поддерживать. Нередко в руках у вас лишь две палочки, а вокруг бушует гроза и льёт дождь. С дождём сложно что-то сделать. Но вы можете создать навес — оградиться от токсичных людей и создать уютный поддерживающий круг. Иногда может попасться кто-то, способный укрыть, обсушить и поделиться хворостом. Но большая часть работы — в ваших руках.

[Оксана]

Существуют ли "плохие" чувства?

Если у вас возникает неприятная эмоция, склонны ли вы искать возможность переключиться, отвлечься? Такой подход в корне неверен! Как и вопрос: "Какую таблетку выпить, чтоб не болело?"
Не бывает плохих чувств! Они появляются не просто так. Чувства — это реакция на что-то. Если же вы просто пытаетесь их прогнать, значит, вы не собираетесь улучшать качество жизни. Нет чувств — нет развития. А любое чувство — это маркер, который сигнализирует о необходимости что-то изменить.

Единственный способ избавиться от чувства — прожить его, позволив ему быть. Погрузиться в него, отдаться ему. Задавать себе вопросы: "Что со мной происходит? Почему?", — пока не будет ясности.
Уважайте каждое своё чувство. А чтобы лучше его понять, попробуйте даже усилить его. "Злюсь. Почему? Как прожить эту злость? На кого я злюсь? Да, мне это неприятно, но я услышу себя и разберусь с этим", — вот так нужно.

Никто не умер от проживания неприятных чувств! А вот игнорирование своих эмоций способно привести к психосоматическим проявлениям. Болезни и неприятные симптомы в теле вы вряд ли сможете игнорировать.

Чувство — не симптом. Оно мимолётно, если позволить ему быть. Да, это может быть страшно. Поэтому и стоит обращаться к психотерапевту, чтобы пойти в эти чувства вместе. Если готовы сделать это сами — делайте! Отнеситесь к этому как к профилактике болезней.
Отпускать чувства и быстро переключаться — всё равно что и дальше быть удобным для всех. Разрешите себе больше эгоизма! Это полезно для здоровья.