САМОПОЗНАНИЕ

[Dina]

Социальный капкан: что это и чем опасен

Решать собственные проблемы гораздо проще, если отделить себя от общества, что сделать довольно сложно. Если говорить более точно, то человеку сложно отделить свое мнение от мнения социума, в котором он живет, так как общественное начинает накапливаться в подсознании человека еще в детстве.

Человеку очень сложно отделить собственные цели от целей своих родителей, друзей. Часто, собственные мечты являются лишь отражением неосуществленных дел и планов нашего окружения, а их осуществление не приносит ожидаемой радости и счастья, чувства удовлетворенности от проделанной работы. Например, многие стремятся к успеху или мечтают построить дом, только потому что это принято в обществе - это и есть социальный капкан, из которого выбраться очень сложно.

В США проводили исследования, которые показали, что уровень счастья с повышением финансового благополучия растет до определенной планки. Для сравнения взяли две группы людей, у одних доход составлял 100000 долларов в год, у других 25000 в год. Что интересно, более богатые люди не были намного счастливей людей из второй группы. Кроме того, при повышении доходов богатый человек практически не видел смысла в своей деятельности.

И что же получается? А получается то, что человек, который стремиться оправдать ожидания общества, тратит свою жизнь и потенциал совсем не так то, что нужно именно ему. Работа отнимает все время, не дает жить в свое удовольствие. Люди забывают о своих увлечениях, мечтах, теряют себя, а взамен получают только неудовлетворенность, физическую истощенность и хронический недосып.
Точно так получается и с успехом и со всеми остальными планами, которые призваны оправдать ожидания окружающих.

[Dina]

Как научиться притягивать удачу

Порой всем нам не хватает удачи и везения. Многие думают, что удача - дело случая. И это отчасти верно. Но только отчасти. Мы сами влияем на то, как складывается наша жизнь. И очень многое в ней зависит от личного выбора. Вот несколько рекомендаций как стать более удачливым.

1. Не фокусируйтесь на неудачах
Воспринимайте неудачи как что-то временное и проходящее. Не стоит зацикливаться том, что у вас черная полоса. У всех бывают тяжелые времена, и в этом нет ничего особенного. Поражение не делает вас неудачником.

Оно дает вам опыт и готовит к чему-то большему. Извлекайте уроки из своих ошибок, проанализируйте, сделайте выводы, и забудьте. Не сосредотачивайтесь на них. Уделите внимание более важным вещам.

2. Избегайте нытиков
От них очень легко заразиться упадническими настроениями. У них везде все плохо, и обязательно найдется повод пожаловаться. Старайтесь сократить общение с людьми, которые растрачивают вашу энергию. Общайтесь с теми, кто помогает и наполняет.

3. Старайтесь думать позитивно

"Вы не можете помешать птицам летать вокруг вас, но вы можете помешать им свить гнездо у себя на голове"

Постарайтесь обуздать свои мысли. Да, в нашей голове проносятся миллионы мыслей ежедневно, и думать только о позитивном всегда невозможно.

Но, вы вполне можете не фокусироваться на негативных мыслях. Отбрасывайте их как ненужные. Чаще думайте о хорошем. Так вы будете притягивать это хорошее в свою жизнь

4. Визуализируйте желаемое
Все процессы начинаются у нас в голове. Прежде чем притворить что-то в жизнь, надо создать это в своем разуме. Представляйте себе в деталях, чего вы хотите.

Потом изобразите письменно, или при помощи картинок. Представляйте, как то, чего вы хотите приходит в вашу жизнь. Это действительно рабочий метод.

5. Смотрите в оба
Будьте открыты к новому. Внимательно смотрите, что происходит вокруг вас. Шанс приходит ко всем, но не все способны его разглядеть. Будьте внимательны. Возможно счастливый случай уже притаился за поворотом и ждёт именно вас! Будьте готовы ко всему.
6. Относитесь к себе как к победителю
Если вы будете думать о себе, как об успешном человеке, то рано или поздно вы таким станете. Верьте, что вы можете добиться всего, чего захотите. Стремитесь к победе, и не соглашайтесь на поражение.

7. Перестаньте жаловаться и действуйте
Успех - не случайность, а результат долгой и кропотливой работы. По этому поводу есть замечательное высказывание Томаса Джефферсона:

«Я твердо верю в удачу. И я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее»

Всё зависит от вас и от ваших усилий. Перестаньте жаловаться, что вам не везёт. Начните действовать так, чтобы вам везло. Если вы хотите чего-то добиться, в первую очередь надо действовать.

Мало просто читать, и ждать пока чудо произойдет само. Начните делать. И пусть удача будет на вашей стороне!

[Dina]

7 вещей, которые никогда не делают умные люди

1. Не позволяют портить себе настроение.
Умный человек не принимает оскорбления близко к сердцу. Он объективно оценивает себя и смеется в лицо тому, кто несправедливо критикует. Никто из умных людей не позволит завистникам испортить настроение или настрой на работу.

Имейте свою голову на плечах, не слушайте завистников и научитесь спокойно принимать оскорбления и критику.

2.Не забывают обиды.
Умные люди не живут с местью и горечью в сердце. Нет, они отпускают неприятные эмоции, но не забывают обидчиков. Они просто меняют свое отношение к человеку, перестают ему доверять. Это нормальная реакция на того, кто сделал вам подлянку. Не будьте глупцами и не наступайте по десять раз на одни и те же грабли.

3. Не теряют голову.
Глупый и слабый человек может поддаться эмоциям и в порыве злости пойти выяснять отношения. Очень часто такие разборки кончаются печально. Умный человек старается сохранять здравый рассудок в любых ситуациях. Очень часто сгоряча вы можете сказать лишнего или наломать дров. Учитесь контролировать себя и не делайте глупостей.

4. Не гонятся за идеалом.
Умные люди имеют объективное мнение о себе и своих возможностях. Они ставят четкие цели и не гонятся за недостижимым идеалом. Вам нужно развиваться постоянно, но ставьте перед собой конкретные и четкие цели.

5. Не живут прошлым.
Поражение – это неизбежная часть победы. Тот, кто никогда не проигрывал, не сможет одержать ни одной победы. Умные люди не опускают руки после поражения. Они просто не зацикливаются на нем и продолжают свой путь. Сильного человека от слабого отличает именно сила. Сила гордо выдерживать удары судьбы. Старайтесь меньше оглядываться в прошлое и жить настоящим.

6.Не общаются с нытиками.
Среди людей есть определенный тип личности – нытики. Они получают невероятное удовольствие от того, что делятся своими проблемами. Они кайфуют от размазывания своих соплей по вашим ушам. Гоните таких людей прочь из своего круга общения.

7. Не прогибаются.
Умные люди не боятся сказать «нет». Они не будут выполнять глупую, бессмысленную или чужую работу. Они не будут жертвовать своими интересами в угоду другим. Таким занимаются только слабые и неуверенные люди.

[Dina]

Как страх ломает вашу уверенность в себе

У нас есть такое явление, как страх! Он необходим нам для выживаемости. Благодаря страху люди могут активизироваться к действиям сверх своих возможностей, когда им что-то угрожает. Но, когда ничего не угрожает, мы стремимся обеспечить себя комфортом. Дабы сохраниться.
⠀
Вы просто боитесь. И этот страх значительно снижает вашу уверенность в себе. Вы боитесь выйти из зоны комфорта, боитесь ступить в неизвестность и облажаться на пути к своим новым достижениям.
⠀
А еще вам страшно от того, что о вас будут говорить другие, когда вы начали свое стремление и потерпели фиаско.
⠀
Любые покорения горизонтов – это череда постоянных взлетов и падений. И никак этот мир не изменить. Он так устроен.
⠀
Как только вы потерпите первое падение, любители комфорта с радостью вас поглубже попытаются окунуть в грязь. Ведь вы упали, и им приятно. Но если вы никогда не падали, то вы не знаете, что такое жизнь. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
⠀
Задача состоит в том, чтобы вы начали чаще покидать свою зону комфорта и идти против своих страхов. Они у всех есть.
⠀
Да, чего-то добиваться страшно всегда. Там, где страх – туда нам не хочется. Мы всегда готовы себя оправдать, если мы боимся. Мы придумаем 100500 оправданий, чтобы не лезть туда. Но от этого мы становимся неуверенными в себе.
⠀
Что делать?
⠀
1. Ставьте себе цели, достигайте их. Вообще, делайте хоть что-то. Начните с самых простых целей, чтобы они задали вам ритм и повысили вашу уверенность в себе. Потом ставьте цели покрупнее.
⠀
2. Не говорите другим о своих целях, если боитесь, что они подумают о вас плохо при первом же фиаско. Достигайте целей молча, в одно жало, а не делитесь со всеми. Хорошие попутчики потом найдутся.
⠀
3. Не бойтесь своих ошибок и падений. Падают все, а поднимаются единицы.
⠀
Самое интересное развитие там, где наши страхи. Но страшно сделать только первый шаг. Потом выясняется, что бояться было нечего.
⠀
Часто ли вам мешали страхи по жизни? Замечали ли вы, что страшно было именно начать, а когда начинали - страх проходил?

[Dina]

Апатия: методы борьбы

Человеческий мозг постоянно находится в напряжении. Не удивительно, что наступают периоды, когда нам не хочется ничего делать, пропадают стремления. Это апатия.

Подобное явление - защитная реакция организма при повышенных нагрузках или сильных стрессах, недосыпании.
Если человек стал испытывать безразличие к происходящему вокруг, то ему надо сразу же предпринимать меры по борьбе с апатией, так как в запущенной форме от нее можно избавиться только с помощью специалиста.

Как бороться с проблемой?

Есть несколько способов уйти от апатии:

1. Создать уверенность в себе. Перед тем, как принимать решения, обязательно спрашивайте себя, почему вы хотите поступить так, а не иначе. Такой подход позволит выработать привычку отдавать отчет своим действиям.

2. Медитация. Это отличный способ сохранить ясность ума в любой ситуации, научиться концентрировать внимание на важном и отсеивать всякий негатив.

3. Ревизия в ценностях. Речь идет об убеждениях и принципах. Что-то пошло не так? Пересмотрите, свои жизненные устои, вполне вероятно, что какая-то установка не соответствует вашим целям.

4. Произносите аффирмации. регулярно повторяемые положительные фразы настроят на успех даже самого отъявленного пессимиста.

5. Избавьтесь от негатива. Гоните прочь плохие мысли, старайтесь видеть во всем позитив.

6. Занимайтесь любимым делом. Не забывайте о хобби.

7. Ограничьте общение с токсичными людьми. Вы имеет право самостоятельно выбирать свой круг общения. Никто не должен вам указывать, как правильно поступать, и уж тем более принижать ваше достоинство. Общайтесь с положительными целеустремленными людьми.

[Dina]

Японский принцип достижения целей

Задумайтесь, как часто мы даем себе обещание начать новую жизнь с понедельника: ходить в бассейн, записаться на йогу, меньше ругаться с окружающими, больше улыбаться, сменить работу, найти хобби, уделять больше времени семье. Но результатов достигают единицы.

В большинстве своем мы начинаем переносить наши планы на неопределенный срок. День, месяц, год, годы… Быть может мы хотим слишком многого? Цели наваливаются на нас и не дают возможности двигаться в сторону их достижения.

Бывает обратная ситуация. Когда мы с отчаянным энтузиазмом бежим заниматься в тренажерный зал. Почти 24 часа в сутки потеем на тренажерах. Но проходит неделя чрезмерно усиленных тренировок, и мы забрасываем эту затею. Почему? Потому делать слишком много также плохо, как и не делать вовсе. Нагрузка слишком большая, а привычка еще не сформировалась. Вот и снова плюс одна цель в копилку «выполню когда-нибудь».

Техника кайдзэн или принцип 60 секунд

Методика кайдзэн прибыла к нам из Японии. Это слово состоит из двух корней: «кай» - перемена и «дзен» - мудрость. Основатель этого направления Масааки Имаи. Суть ее в том, что человек ежедневно в одно и то же время занимается конкретным делом ровно 60 секунд. Минута жизни – очень мало, а значит по силам любому человеку. Ничего не сможет помешать, даже лень.

Покачать пресс, почитать книгу, протереть пыль - время ограничено минутой, поэтому это вполне выполнимая задача. Следование плану приносит радость и удовлетворение. Это маленькие шажки на пути к большой цели. Чуть позже можно увеличивать время. Не заметите, как занятия начали занимать 30 минут и больше.

Люди западной культуры могут воспринять эту методику в штыки. Ведь обычно считается, что без больших энергетических затрат невозможно прийти к успеху. Но эмоциональная опустошенность также может оставить человека без результата.

Техника кайдзен может успешно применяться и в личной жизни, и в бизнесе. К примеру, жители Японии используют технологию ступенчатого и регулярного улучшения в бизнес сфере.

Осталось только внимательно прислушаться к своим желаниям, осознать какие шаги надо сделать в направлении мечты и применить японский метод кайдзен. Всего одна минута в день, чтобы достичь желаемого результата. Ничего сложного.

[Dina]

Как научиться говорить “нет” и не испытывать при этом вину?

О том, как важно уметь отказывать написано много трудов. Многие люди читали книги, проходили тренинги на эту тему, но все это ничем не поможет, если человек буквально испытывает страх перед словом “нет”.

Необходимо помнить, что в отказе нет ничего страшного. Именно ваше “нет” помогает вам отстоять личное пространство, собственное чувство достоинства. Отказывать надо, если оппонент откровенно сваливает на вас свои обязанности, давит на ваше чрезмерно развитое чувство вины.

Безболезненно отказать можно разными способами:

1. Определите свои приоритеты, чтобы понимать, почему надо отказать.
2. Предложите альтернативное решение - это поможет вам сказать “нет”, но и не обидит оппонента.
3. Покажите свое сочувствие - дайте понять, что даже если вы не в силах помочь кому-то, то искренне ему сопереживаете.
4. Говорите “нет” сложившейся ситуации, а не человеку.
5. Дайте объяснение, почему вы сказали “нет”.
6. Не бойтесь упускать возможности - это главная причина боязни отказа у большинства людей.
7. Выражайте благодарность - покажите, что вам не безразлично, что за помощью обратились именно к вам, а не кому-то другому.
8. Практикуйте отказывать.
9. Научитесь отвечать быстро. Чем дольше вы думаете, тем больше вероятность, что вы не сможете сказать “нет”.

[Dina]

Метод Фейнмана: Как освоить,что угодно за 3 простых шага

Придуманный лауреатом Нобелевской премии, Ричардом Фейдманом, этот метод позволит вам освоить любой навык в максимально короткие сроки!
Хотите овладеть новым навыком? Изучить иностранный язык или новую науку? Учиться никогда не поздно. Только учиться можно по-разному. И сегодня мы хотим рассказать вам о способе, который придумал Ричард Фейнман, лауреат Нобелевской премии по физике. Метод Феймана помогает в разы быстрее и глубже разобраться в любой теме. Попробуйте!

«Я не всегда был хорошим учеником. Главным в обучении я считал количество времени, которое ему посвящалось. А потом я обнаружил нечто, изменившее мою жизнь».
Известный лауреат Нобелевской премии по физике Ричард Фейнман осознал различие между «знанием чего-то» и «знанием названия чего-то», и это одна из главных причин его успеха. Фейнман наткнулся на формулу обучения, которая позволила ему понимать вещи лучше других. Эта формула получила название «метод Фейнмана», и она помогает вам изучать любой предмет глубже и быстрее.

Тема, предмет или понятие, которое вы хотите изучить, не имеют значения. Возьмите что угодно. Метод Фейнмана работает везде. И, что самое замечательное, он очень прост в исполнении. До смешного прост. И это не только отличный метод обучения, но и окно в совершенно другой образ мышления.

Шаг 1. Научите этому ребенка
Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что вы хотите изучить. Запишите, что вы знаете об этом предмете, как если бы вы объясняли это ребенку. Не вашему умному взрослому приятелю, а восьмилетке, который обладает достаточным словарным запасом и способностью концентрироваться, чтобы понять базовые понятия и отношения.

Множество людей склонны использовать сложные слова и профессиональный жаргон, когда они не понимают чего-то. Проблема в том, что мы сами себя дурачим, потому что не осознаем, чего именно мы не понимаем. Использование жаргона призвано скрыть от окружающих наше непонимание.

Когда вы записываете идею от начала до конца простыми словами, которые в состоянии понять ребенок (используйте только самые распространенные слова), вы помогаете себе понять ее суть на более глубоком уровне и упрощаете отношения и связи между понятиями. Если вы приложите усилия, вы четко поймете, где у вас пробелы. И это хорошо, это указывает на возможность учиться.

Шаг 2. Повторите
В первом шаге вы неизбежно столкнетесь с пробелами в ваших знаниях: где-то вы забыли что-то важное, не смогли объяснить или просто испытали сложности в соединении важных понятий.

Это крайне важно, потому что вы открыли край своих познаний. Компетентность — это знание пределов своих способностей, и вы только что нашли один из них! Это точка, где начинается обучение. Теперь вы знаете, в чем загвоздка, так что вернитесь к исходному материалу и изучите его заново, пока вы не сможете объяснить его в простых терминах.

Обнаружение границ ваших познаний также ограничивает ошибки, которые вы склонны совершать, и увеличивает шансы на успех в применении ваших знаний.

Шаг 3. Организуйте и упростите
Теперь у вас есть ряд рукописных заметок. Пересмотрите их и убедитесь, что по ошибке не вписали туда какой-нибудь профессиональный термин из исходного материала. Теперь составьте из них простой рассказ. Прочитайте его вслух. Если объяснение не выглядит простым или звучит странно, это признак того, что ваши знания все еще нуждаются в доработке.

Шаг 4 (Необязательный): Поделитесь
Если вы хотите быть уверенным в своем понимании, поделитесь своим знанием с кем-нибудь (идеально, если этот кто-то очень плохо разбирается в предмете. Или найдите 8-летнего ребенка!). Лучший тест на ваше знание предмета — ваша способность передать его другому человеку.

[Dina]

Напрасная жертва: как перестать жить ради других

Многих из нас по жизни сопровождает постоянное ощущение, что мы кому-то что-то должны. Вместе с психологом разбираемся, откуда берется желание жертвовать собой ради других и что с этим делать.

В определенном роде жертвенность – это то, чему нас учили с детства. Готовность пожертвовать своими интересами ради других, помочь, чтобы не показаться невоспитанным, поделиться вещами с другом. Задумайтесь, как часто другие люди говорили нам, что стоит быть добрее, щедрее, отзывчивее.

Жизнь ради себя и удовлетворение своих собственных желаний всегда были порицаемы, а услужливость высоко ценилась. Только во взрослой жизни это приводит к тому, что в человеке просыпается комплекс вины и ощущение, что он всегда кому-то что-то должен. Вместе с психологом Кристиной Грибовой разбираемся в проблеме.

Часто поведение жертвы наблюдается у женщин. Именно от них можно услышать «Я для него все делала, а он не ценил/ушел к другой». На вопрос «почему вы это делали?» ответ был всегда один: «Я думала, что он будет также относиться ко мне». То есть отдавая, женщины хотели бы получить что-то взамен.

Кто-то работал на нескольких работах, чтобы содержать обоих, пока партнер находился в поисках себя, кто-то полностью брал воспитание ребенка и домашние обязанности на себя, пока муж трудился в офисе, кто-то жертвовал карьерой ради семьи, кто-то любимыми увлечениями, потому что это было неудобно второй половине. Список можно продолжать до бесконечности, а вот вывод один: полная жертвенность – не путь к долгим и счастливым отношениям, а обесценивание вашей собственной личности.

Происходит это по двум причинам. Первая причина связана с тем, что женщина с самого начала не установила в отношениях границы допустимого и не обозначила их второй половине. Страх, что эти самые границы отпугнут мужчину, заставляют соглашаться на то, чего вы не хотите, и то, что вам не нравится.

Вторая причина – «недолюбленность» в детстве и желание восполнить нехватку этих чувств. А для того, чтобы их получить, нужно стараться угождать и ждать похвалы, ведь так было заведено с детства. Однако этот путь ведет в созависимые отношения, сценарий которых потом поменять очень сложно. В таких отношениях вашу жертвенность не оценят, а все поступки воспринимаются как должное, и вместо слов благодарности женщина получает претензии и укор, что порождает обиду и неудовлетворенность личной жизнью.

Как бороться с проблемой
Для начала нужно научиться любить себя и понимать свои желания. Человек, который не знает, что такое любовь к себе, не сможет полюбить другого. Помните, что путь жертвы во имя любви не имеет ничего общего с любовью. Начните быть честной с собой, подумайте о том, чего бы вы хотели сами, а не идите на поводу у своих комплексов.

Вместо того, чтобы отдавать кому-то, начните давать себе. Вспомните о своих мечтах, идеях и воплотите их в жизнь. Возможно вы давно хотели научиться играть в теннис или выучить испанский язык. Начните заботиться о себе.

Научитесь быть самодостаточным человеком. Для этого не требуется быть сильной и независимой, нужно просто понять, что вы важны для себя и остальных, вас ценят, а главное, вы сами цените и любите себя такой, какая вы есть.

Обратите внимание на тех, кто вызывает уважение у общества. Попробуйте перенять у них те качества, которыми они пользуются. Как правило, это люди с четко выстроенной жизненной позицией. Они отчетливо знают, чего они хотят, и уж точно понимают, чего не хотят, пусть это и не нравится окружающим. Встав на этот путь, вы обретете уверенность в себе, начнете ценить в себе имеющиеся качества и уже вряд ли захотите пытаться завоевать чью-то любовь напрасными жертвами.

[Dina]

Благими намерениями вымощена дорога в ад

Социальные сети - бич современного общества. Фейсбук, Вконтакте - да любая соцсеть буквально кричит об успехе и счастье всех и каждого. Истории успеха, крутые тренинги, ЗОЖ, яркие фото - все это должно стимулировать пользователей жить хорошо, но…

Как показывает практика, львиная доля историй успеха является причиной того, что люди начинают искать изъяны в себе. Ситуацию усугубляет тот факт, что для большей эффективности, часто используют контрасты. То есть, чтобы показать ценность тренинга или всю прелесть открывающихся перспектив, в тренингах и на фото показывают жизнь до и после.

В итоге, вместо сосредоточенности на позитиве, человек снова и снова возвращается к негативу, вспоминает мечты, которые не сбылись, планы, которые не осуществились. Тренинги, всевозможные визуализации, медитации, аффирмации - это хорошо, но после них наступает возвращение в свою привычную и безрадостную жизнь.

Более того, стремления человека к благоденствию и роскоши, заставляют его отказываться от естественных потребностей. Результат и порядок начинают подавлять уникальные методы работы каждого человека, подталкивают его действовать и мыслить шаблонно, чтобы быть “как все” или не хуже, чем другие.

А что в итоге? Красивые фото в Инстаграмм и фальшивая радость? Зачастую, за кадром остаются разбитые семьи, несчастные дети, которые не видят родителей, утраченное здоровье. И самое главное, оказывается, что работать уже не нужно...

В прошлой статье вы узнали, как наши самые лучшие стремления превращаются в сплошной негатив. Но всегда ли это происходит и что делать, чтобы благие намерения не превратились в персональный ад на Земле?

Еще каких-то пару десятков лет назад при возникновении проблем многие люди собирали волю в кулак и двигались по жизни дальше. Сегодня мы предпочитаем лежать на диване или сидеть у компьютера, листать ленту друзей и знаменитостей, а после страдать, жаловаться окружающим да и самому себе на великую несправедливость.

Психологи рекомендуют осознать, что у любых возможностей есть свои пределы, а выше своей головы не сможет ни один человек, каким бы обеспеченным и влиятельным он не был. Если достичь баланса между нашими целями и возможностями, то можно получить не только глубокое удовлетворение, но и развить способности головного мозга.

Подобное поведение порождает цепь положительных процессов, которые создают прочную связь между двумя противоположными понятиями. Но! Важной частью этого процесса является бездействие. То есть, человеку необходимо лентяйничать, бездумно смотреть в окно, заниматься творчеством, ведь только так можно расслабиться, сократить источники стресса, сделать жизнь более приятной.

Хотя человечеству уже довольно много лет, базовые потребности человека современного не сильно отличаются от потребностей кроманьонца. Древний человек заботился о еде, укрытии, защите от непогоды и опасностей, когда он достигал желаемого, то попросту занимался бездельем. Биологические процессы в нашем мозге идентичны процессам в мозге кроманьонца, когда мы удовлетворяем свои базовые потребности, мы должны отдыхать, чтобы мозг тоже был удовлетворен.