Не медлим - действуем!
Переформулируйте задачу: не «мне надо», «я должен(на)» - а «я хочу». То, что хочешь делать, делаешь сразу. И не то чтобы от перемены названия задача вдруг стала приятнее - не стала. Но, озвучив ее для себя в позитивном ключе, вы преодолеете барьер ее неприятия. Вам будет легче прийти к мысли, что, справившись с задачей, вы будете свободны для более интересных дел, докажете самой себе и другим, что легко контролируете ситуацию, приобретете новый опыт, наконец. А это первый шаг к успешной самомотивации.
Просто начните делать работу - как данность, не задумываясь. Как в поговорке: глаза боятся, а руки делают. Отсутствие мотивации мешает вам начать, а если уже начали - вроде нет причин нервничать.
Награждайте себя. Как минимум - признанием заслуг, того, что вам таки удалось преодолеть свою апатию и стать чуточку совершеннее. Хвалите себя не только за грандиозные свершения, но и за самые незначительные успехи. Человек нуждается в одобрении практически с самого рождения: доказано, что дети, которых мамы в детстве не гладили по голове, чаще вырастают замкнутыми пессимистами.
Взрослому человеку, конечно же, тоже нужно одобрение других, но главное - одобрение собственных действий самим собой. Хвалите себя: за мелочи и большие дела, за то, что уже сделали, и авансом. И скоро вы заметите, что стали мыслить позитивнее, а значит, ближе к успеху на один, но большой шаг.
Помните о хорошем. Вызовите в памяти в деталях самую яркую ситуацию, в которой вы добились успеха. Что это было за дело? Как вы добились своего? Что говорили и чувствовали при этом? Теперь постарайтесь представить, что в деле, которое для вас сейчас представляется наиболее важным, вы уже добились успеха. Вызывать в себе ощущение триумфа вам будет еще проще. При этом подсознание зафиксирует позитивную установку - и успеха вам достичь станет гораздо проще.
Не зацикливайтесь на ошибках. Ошибаются все - в этом смысле вы не исключение. Вопрос в масштабах. И если о вас не пишут в новостях в разделе «Катастрофы», значит, не стоит переживать свою неудачу как катастрофу. И еще: акцентировать внимание других на своей неудаче - неблагодарная затея.
Одна из мотивационных теорий - теория потребностей МакКлелланда - акцентируется на высших человеческих стремлениях: власти, успехе и причастности. И что касается успеха, то автор теории утверждал: на самом деле человеку мало, чтобы окружающие констатировали его успех. Важнее процесс, в ходе которого его дела приходят к успешному завершению. Только когда вы доделали свою работу до конца, выложились - потребность будет удовлетворена. Все мы в большей или меньшей степени мотивированы на успех - всегда помните об этой своей глобальной цели.
Хитрые способы. Если работа начинает утомлять рутинностью, это совсем не значит, что ее пора менять. Иногда нужно поменять угол зрения на нее. Используйте «метод швейцарского сыра», придуманный Глебом Архангельским. Выполняйте задачу не в логической последовательности, а произвольно, «отгрызая» вкусные кусочки с разных сторон. Непривычный ход привычной работы воспринимается мозгом как совершенно новая задача, и рутинности от выполнения такой работы вы не почувствуете.
Еще один хитрый способ - поменять «дизайн» рабочего места. Уборка - лучший способ разгрузить голову и снять напряжение, который в итоге приводит к тому, что, думая о чистоте и комфорте, вы сделаете свое пребывание на работе удобнее и продуктивнее.
У каждого мотивация своя. Если чувствуете, что больше, чем что-либо другое, вас мотивирует, к примеру, конкуренция с амбициозной коллегой - используйте этот мотив. Главное - чтобы это работало.
Что такое подвешенное состояние? Это когда ваши желания разделяются 50 на 50.
Основные мысли бизнес книг