ДНЕВНИК УСПЕХА

[Оксана]

Как вернуть вдохновение и снова поверить в себя?

Если пропала вера в себя, больше не приходят новые мысли, совершенно нет сил, чтобы начать интересный проект, значит, пришла пора взяться за себя! Существуют 5 действенных способов, которые вдохнут в вас идеи для новых начинаний.

1. Измените мир вокруг.
Когда вас ничего не радует, все кажется серым и невзрачным, наступает пора привнести иные краски в свое окружение. Позвольте себе каждый день добавлять новизны в окружающую вас обстановку. Купите что-то для души, сделайте красивую прическу, поменяйте фон рабочего стола. Каждый день придумывайте и, главное, воплощайте в жизнь небольшое, но заметное для вас, улучшение. Вскоре свежие идеи начнут посещать вас все чаще.

2. Устройте праздник.
Будни не должны быть серыми. Организуйте прямо сегодня веселое развлечение для себя и самых близких. Может, вы проведете квест для любимых детей или пригласите друзей и устроите индийскую вечеринку? Вполне можно позаимствовать для этого любую идею из интернета, но, самое главное, дать толчок фантазии. В процессе подготовки креативные мысли сами станут приходить вам в голову.

3. Поставьте цель.
Если у человека нет целей, то ему не нужно ни к чему стремиться. Поставьте для себя задачи в каждом направлении – семья, карьера, самосовершенствование и прочее. Поставив цель, распишите, что необходимо сделать, чтобы ее достигнуть. Начинайте ваш путь, шаг за шагом. Когда есть осознание, чего вы хотите, жизнь наполняется смыслом, и человек двигается вперед и совершенствуется.

4. Новые идеи.
Обзаведитесь привычкой каждый день записывать в отдельный блокнот минимум 5-10 свежих идей. Не важно, какой сферы вашей жизни они будут касаться. Главное, что совсем скоро мозг сам будет подкидывать новые нестандартные проекты, необходимо их только фиксировать.

Безусловно, большую часть этих идей вы отметете, но такой ежедневный мозговой штурм даст вам возможность развития фантазии и креативности. Кроме того, небольшая часть проектов может стать вполне успешной в реализации.

5. Научитесь оценивать себя.
Часто люди делают множество дел, но сравнивая себя со знакомыми, начинают принижать собственные достижения. Поймите, всегда окажется кто-то, у кого будет лучше получаться то или иное. Не надо устраивать бесконечную гонку. Сравнивайте себя только с собой. Оценивайте свои новые свершения с прежними, чтобы видеть прогресс. Гонка за чужими успехами вводит человека лишь в состояние постоянного стресса и не приносит положительных результатов.

Изменяйте себя, и совсем скоро жизнь вас снова порадует всем спектром своих лучших красок!

[Оксана]

Как произвести отличное первое впечатление за 60 секунд

1. Выгляди на все 100%
Хочешь произвести отличное первое впечатление? Начни с внешнего вида. Человека встречают по одежке, а провожают по уму. Но порой плохой внешний вид не оставляет шанса проявить себя в дальнейшем.

Значит надо выглядеть на все 100% или миллион долларов. Одежда должна быть опрятной, непоношенной и симпатичной. Чубы чистые, а дыхание свежее. Аромат легкий, без намека на запах пота. Обувь чистая и опрятная. Аксессуары в виде часов, ремня или бумажника солидные.

2. Поддерживай зрительный контакт
С первых секунд знакомства мы смотрим друг на друга. Создание зрительного контакта позволяет установить первоначальное соединение с человеком. Людям нравится видеть глаза своего собеседника, ведь они являются зеркалом души.

Прямо и честно смотрящий в глаза человек симпатичен. Он вызывает доверие, располагает к общению и демонстрирует уверенность. Избегающий взгляда или с бегающими глазами собеседник отталкивает. В нем чувствуется какой-то подвох.

3. Улыбайся для отличного впечатления
Дружелюбная улыбка завоевывает сердца других людей. Необходимо улыбаться от души, а не пластиковой и дежурной «американской» улыбкой. Поддерживай улыбку на лице во время общения и периодически улыбайся. Это даст ощущение тепла и приятного разговора. Человека запомнят позитивным, приятным и доброжелательным человеком.

4. Контролируй язык своего тела
Не зажимайся, не перекрещивай руки и ноги, не сутулься и не суетись. Займи удобную позу для разговора, демонстрирующую свою уверенность и открытость для общения. Во время разговора используй жестикуляцию, но не очень активно.

5. Называй по имени собеседника
Для создания отличного первого впечатления можно пойти на хитрость. Постарайся назвать человека по имени в первые 60 секунд общения. Это будет хорошим комплиментом собеседнику и расположит его к тебе. Ведь ничего нет слаще для слуха, чем собственное имя. Можно спросить, как зовут человека, а затем повторить имя, когда собеседник скажет.

6. Дай возможность говорить собеседнику
Иногда нужно дать возможность собеседнику самому говорить, чтобы не давить на человека в первые 60 секунд общения. Овладей технологией активного слушания. Слушай внимательно что говорит собеседник. Кивай, улыбайся, поддакивай, задавай наводящие вопросы.

[Оксана]

Управлять стрессом

В организме человека есть множество различных функций, но все они предназначены для нормальной жизнедеятельности. Стресс – тоже полезная реакция организма, призванная мобилизовать все ресурсы на устранение проблем, которые его провоцируют. Но только правильная реакция на стрессовые раздражители избавит от негативных последствий эмоциональных переживаний.

Человек не подготовленный управляется стрессом, если же он начнет развивать в себе навыки контроля над этим явлением, никаких проблем не возникнет. Челок, умеющий сохранять невозмутимость в любых обстоятельствах, сможет достичь всего, что только пожелает.

[Оксана]

Способы повысить самооценку.

1. Отказ от зацикленности на своих недостатках. У каждого человека есть как отрицательные, так и положительные стороны. Откажитесь от ежедневного самобичевания и акцентируйте внимание на своих положительных качествах и чертах характера, развивайте их.

2. Отказ от сравнения себя с более успешными людьми. Всегда можно найти того, кто в чем-то лучше вас, но зачем, ведь у каждого свой потенциал и свой опыт ошибок. Сравнивать себя можно лишь с собой вчерашним.

3. Корректировка круга общения. Сократите до минимума общение с ленивыми, вялыми нытиками. Отдайте предпочтение общению с успешными, инициативными и жизнерадостными людьми.

4. Мотивация на успех. Когда у человека нет цели-ему не к чему стремиться, он пассивен по своей сути. Будьте верны своим убеждениям и взглядам, не отказывайтесь от своих истинных желаний, стремясь соответствовать окружающим.

5. Выход из так называемой «зоны комфорта». Пребывание в привычных условиях, затормаживает развитие. Ставьте себе новые интересные задачи: изучить китайский язык, научиться кататься на роликах, заняться бегом, медитацией. Ведь все самое интересное в жизни начинается там, где мы еще не были.

6. Постановка достижимых целей. Более крупные цели разбивайте на мелкие задачи. Одерживая много маленьких побед, человек вырабатывает в себе привычку побеждать.

7. Ведение дневника побед. Каждый день записывайте свои достижения, начиная с совсем маленьких: вовремя проснулся, дочитал книгу, помыл автомобиль; постепенно приучая себя к мысли, что вы постоянно добиваетесь поставленной цели.

8. Занятие спортом и ведение здорового образа жизни. Уверенность человека напрямую зависит от того, как он себя чувствует и как выглядит. При этом не обязательно добиваться значительных успехов в определенном виде спорта, главное регулярные и равномерные физические нагрузки. При этом не важно, какой вид спорта выбрать, главное чтобы он приносил удовольствие.

При регулярном применении этих нехитрых правил, повышение самооценки не заставит себя долго ждать!

[Оксана]

Как понять, что пора поработать над самооценкой?

У людей с заниженной самооценкой, преобладают следующие качества:

излишняя критика в свой адрес;
пессимизм;

зависимость от мнения окружающих;

неуверенность в своих действиях и страх ошибиться;

зависть к победам и достижениям знакомых;

стремление угодить;

потребность объяснять свои действия и оправдываться за свои поступки.

Заметив в своем характере вышеперечисленные качества, необходимо задуматься над повышением своей самооценки.

[Оксана]

Как побороть лень?

Когда эмоциональный барьер преодолен, стоит задуматься об упорядочении работы, которую нужно выполнить:

1. Насколько важна для вас эта работа. Нельзя ли ее отложить на какое-то время. Выполнять работу «через не могу» гораздо тяжелее, чем если есть предрасположенность. Следует составить структуру работы.

2. График работы стоит записать на бумагу, то есть разделить на части. Что выполняется вначале и так далее, поэтапно.

3. Составить отдельный черный список, куда заносятся все вещи, отвлекающие от работы. Это может быть посещения развлекательных сайтов, прослушиваемая музыка, телевизор и многое другое. Если в процессе работы человек начинает прерываться, то новое обстоятельство также заносится в «черный список».

4. Определиться, сколько времени предполагается затратить на работу. Это может быть, как единичный случай, так и составление рабочих часов (наличие свободного графика на выполнение) на несколько дней.

5. Составить график на целый день. Это актуально для тех, кто работает на дому, но может и подойти людям, имеющий свободный график работы.

6. При возникновении неотложных дел, нужно завершить тот объем работы, который был запланирован заранее. Данный пункт особо труден, так как требует самодисциплины. Заставить себя работать дома, тяжелее. Со временем соблюдение графика, вырабатывает привычку, рефлексы.

7. Не стоит отвлекаться мысленно от труда на другие заботы. Мозг должен сосредоточиться на текущих делах.

8. Следующий пункт рекомендуют использовать успешные люди, которые на собственном опыте проверили его действие. В конце рабочего дня на отдельном листке бумаги, записывайте, какой объем работы был проделан за этот период. Человек сможет со стороны оценить весь свой труд. При правильно данной оценке, поднимается мотивация.

9. Не забывать постоянно, побуждать себя действовать. Проговаривание внутри себя, «я должен сделать эту работу, и тогда я получу…» и все остальное в этом роде.

10. Существуют случаи, когда человек просто не может сконцентрироваться. В зависимости от истинных причин, начиная от хронической усталости и заканчивая потерей интереса к поставленной задаче. При втором варианте помогает новые поставленные перед собой мотивирующие факты. Конкретно, какие факты, целиком зависит от характера человека. Опять же это своего рода дополнительный договор с «ленью».

[Оксана]

Жизненные сценарии, которые мешают жить счастливо

В детстве все любили слушать истории, иногда они были вымышленные, иногда – реальные. Но все они принимались на веру. Человек взрослел, и любимые рассказы становились жизненными сценариями. И иногда такие сценарии способны существенно осложнить жизнь.

1. Нельзя страдать.
Такой сценарий заставляет человека отрицать часть своих эмоций, запрещать их, подавлять. Это провоцирует всевозможные психосоматические заболевания, а также депрессию. Выход из такого сценария достаточно прост: нужно лишь разрешить себе чувствовать, страдать. Это позволит избавиться от накопившегося груза эмоций и пойти дальше.

2. Злиться на прошлое – нормально.
Это очень частая установка, мешающая отпустить травмирующие события и жить дальше. Человек, злящийся на прошлое, копит в себе негативную энергию и подсознательно отрицает счастье, всё время ожидая подвоха.

Выход из этого сценария: нужно принять своё прошлое, понять, что это случилось (возможно, очень давно) и ничего не изменить и отпустить. Это поможет освободить жизнь для чего-то более светлого и счастливого в будущем.

3. Нельзя расстраиваться.
В этот негативный сценарий входят всё негативные эмоции, которые может испытывать человек: злость, гнев, разочарование. Более того, человек живущий по этому сценарию не просто отрицает эти эмоции, а, наоборот, испытывает их, но при этом корит и ругает себя за них.

Это самобичевание приводит к возникновению еще большего гнева и разочарования. Так возникает замкнутый круг. Выход из него - это признание своих эмоций, осознание, что всё испытывают эти эмоции. Понимание, что гнев, разочарование присущи всем и это всего лишь эмоция, она не делает человека плохим или хорошим.

4. Жизнь должна быть справедлива.
Людям с такой позицией живется очень сложно. Каждая несправедливость подобна краху вселенной и способна вогнать в глубокую депрессию. Выйти из такого сценария бывает сложно, потому что необходимо перестроить всё мировосприятие, принять, что жизнь иногда несправедлива. Но при этом остаться честным и справедливым в своих поступках и делах.

5. Нельзя ошибаться.
Этот сценарий часто называют «синдром отличницы». Люди, живущие по этому сценарию бояться ошибиться, бояться, что ошибка приведёт к нелюбви или осуждению. Выход из данного сценария предполагает признание своего несовершенства. Человеку с таким сценарием нужно принять, что идеальных людей нет, что все ошибаются и это естественно и нормально.

Каждый из этих сценариев предполагает определенную модель поведения. И если вырваться из этой модели, разрушить этот сценарий, то жизнь заиграет новыми красками и откроется с совершенно другой стороны.

[Оксана]

Причины начинать утро с зарядки

Подъем рано утром всегда ассоциируется с разбитостью и подавленным настроением. Кажется, что невозможно просыпаться рано и при этом чувствовать себя бодро. Однако это не так. Как показывают исследования в этой области, с помощью зарядки можно не только скрасить ранний подъем, но и зарядить тело энергией на весь последующий день.

Для чего нам нужна зарядка
Организм человека не может полностью проснуться по звонку будильника. Даже когда после подъёма, организм какое-то время всё ещё продолжает находиться в режиме отдыха. Всё дело в том, что во время сна циркуляция крови снижается. Вместе с ней снижается и умственная активность. Это объясняет тот факт, почему так сложно, проснувшись, сразу приступить к работе. Реакции значительно замедлены.

У кого-то такое состояние может продлиться час, а у кого-то и несколько часов. Чтобы помочь организму проснуться и заставить вновь "жить в реальности ", необходимо разогнать кровь по организму. В этом может помочь утренняя зарядка.

Улучшает самочувствие
Утренняя зарядка улучшает кровообращение. Вследствие этого весь организм насыщается кислородом. Человек сразу ощущает, как у него улучшилось настроение, и он стал чувствовать себя гораздо лучше. Мозг также напитавшись кислородом, начинает свою активную работу.

Выработка гормонов счастья
Учёными доказано, что при активной деятельности, человеческий организм щедро вырабатывает гормоны радости - эндорфины. Занятия спортом помогают многим людям бороться с сильным стрессом, болью и страхами. В данном случае даже обычная утренняя зарядка способна внести свой вклад в пополнении организма "счастливыми гормонами" .

Красивая фигура
Кто из людей не мечтает о красивой подтянутой фигуре? Большинство журналов и телепередач буквально заполонены темами о том, как можно добиться идеального веса и пропорций. Однако мало кто задумывается над тем, что если каждое утро выполнять несложные упражнения, можно достичь прекрасных результатов. Главное в этом деле настойчивость и постоянство.

Вырабатывается сила воли
На первых порах вставать рано утром, возможно, придётся используя всю свою силу воли. Особенно если кто-то привык спать долго, а пробудившись сразу приступать к работе. Поэтому тот факт, что нужно будет делать зарядку по утрам, может сыграть на руку, ведь появится возможность тренировать свою силу воли. В итоге, укрепляется самооценка человека.

Помощь здоровью
И конечно же нельзя не сказать о положительном влиянии утренней зарядки на здоровье организма в целом. Благодаря зарядке укрепляется сердечная мышца, нормализуется состояние сосудов, улучшается работа дыхательных органов, а также повышается выносливость всего организма.

Особенно такая зарядка полезна для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Учитывая всё вышеперечисленное, утренняя зарядка имеет очень много преимуществ. Она значительно опережает все остальные способы "разбудить" свой организм, включая кофе по утрам. Поэтому, желая просыпаться с пользой для организма, сделайте выбор каждое утро делать зарядку!

[Оксана]

Главные ловушеки при постановке цели

1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.

2. Несерьезность намерений.

3. Откладывание дел, поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает».

4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.

5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.

6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.

7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.

8. Зацикливание на вымышленных неудачах.

9. Отсутствие запасных вариантов и планов.

10. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений.

[Оксана]

Психология бедных против психологии богатых

Психология бедных делает людей еще беднее, а психологии богатых делает их еще обеспеченнее и богаче. Многие люди не знают основы финансовой грамоты, а в результате попадают в денежные ямы: кредиты, рассрочки, долги. Как иметь больше денег и избежать ошибки 90% бедняков?

В современном мире потребления мы все привыкли в кредитам и рассрочкам. Согласно статистике, среди покупаемых в кредит телефонов, 50% составляет техники iPhone. 70% иномарок покупается тоже в кредит. Почему такой высокий спрос на дорогую технику и автомобили? Подобная порочная практика присуща покупке не только этих вещей. Очень много техники, брендовых вещей, часов и аксессуаров покупаются в рассрочки и кредиты.

Психология бедных состоит в том, чтобы попытаться получить признание, статус и влияние на окружающих через обладание статусной вещью.

Но кого сейчас можно удивить дорогой тачкой, айфоном или брендовыми шмотками? Никого, кроме не особо умных особей. Покупка вещей в кредит, которые ему жизненно не особо нужны, говорит о психологическом изъяне и об отсутствии финансовой грамотности.

Психология бедных очень хорошо видна в странах со слабой экономикой. Существуют только очень богатые и бедные, а средняя прослойка общества очень мала. Кроме покупки вещей у нас очень любят, когда «дорого и богато». Это еще касается свадьбы, путешествий или одежды. Только именитые бренды, хотя дома может не быть совсем денег и кушать нечего.

Бедный человек пытается показать, что у него денег куры не клюют. Но обеспеченные и богатые люди поступают иначе. Их не интересуют внешние атрибуты богатства. Они могут быть просто одеты, не раскидываться деньгами и не зависать в клубах. Средний класс не имеет привычки доказывать кому что-либо. Это как метать бисер перед свиньями.

Психология бедных делает людей еще беднее, а психологии богатых делает их еще богаче. Бедный пытается понтоваться и выделяться из толпы статусными вещами. Более обеспеченные и богатые люди мыслят иначе.

Они занимаются делами, совершенствуются в своей специальности, налегают на самосовершенствование. Богатые вкладывают деньги в образование и свои дела.

В результате бедные в долгах и кредитах, а богатые имеют много денег. Глупо тратить деньги на вещи, которые не по карману. Лучше ставить цели и достигать их, чем понтоваться и выпендриваться перед окружающими.

Хватит пускать пыль в глаза, что живешь «дорого и богато». На ярмарке тщеславия и повышенного чувства собственной значимости счастливых людей нет. Живите настоящей и полноценной жизнью. А у тебя есть друзья или знакомые, которые имеют психологию бедных?