МОЛОДАЯ МАМА/СЕКРЕТЫ

[Dina]

[Dina]

[Dina]

[Dina]

Работа над ошибками
Полезный завтрак N1

НЕТ: бутерброд с колбасой и сыром

Что может быть привычнее и что может быть хуже? Пара бутербродов особой сытости не принесут, зато принесут лишние калории (в паре кусочков колбасы их порядка 200) и лишний жир, благодаря сочетанию высокого гликемического индекса и зашкаливающего содержания жиров.

ДА: цельнозерновой хлеб + индейка + огурец / моцарелла + помидор + базилик

Отличная альтернатива скучным бутербродам — сэндвич из цельнозернового хлеба с огурцом и филе индейки, либо с моцареллой, базиликом и помидором. Их, кстати, удобно брать с собой для перекусов.

[Dina]

Морские развлечения для маленьких

Морские развлечения для маленьких
Все родители желают летом свозить ребёнка к морю, прежде всего, для оздоровления. Солнечные ванны и морской воздух поспособствуют этому, а водные подвижные развлечения не дадут малышу заскучать.
Заметим, что в воде можно отлично тренировать мышцы, что позволит лучше подготовить тело ребёнка для обучения плаванию. Важно не просто научить малыша плавать, но и, прежде всего, не бояться воды. Упражнения несложные, главное, будьте всегда рядом, пока ребёнок полностью не освоиться. Начинайте на мелководье, показывая характерные движения пловца, постепенно заходите глубже и продолжайте упражнения. Ребёнок должен научиться держаться на воде, правильно дышать и правильно плыть.
Некоторые детки поначалу боятся заходить в воду. Освоиться им на водном объекте помогут соответствующие игры.
Во что можно сыграть с ребёнком в море?
«Карлики и великаны». Малыш должен стоять в воде не глубже, чем по пояс. При восклицании «Карлики!», нужно присесть, а услышав «Великаны!», требуется подпрыгнуть на месте. Можно проверить игроков на внимательность, выкрикивая слова не поочередно, а, например, подряд одно слово несколько раз. Кто не сделал правильное упражнение, тот проиграл.
«Искатели морских сокровищ». В эту игру лучше играть на мелководье, так как придётся погружаться под воду. Возьмите несколько небольших предметов и разбросайте их по дну, чтобы их было видно. Затем по команде ребята должны броситься в воду «за сокровищами». Выиграет тот малыш, который добудет больше предметов.
«Водокачка». Разбившись на пары, дети становятся лицом друг к другу и берутся за руки. Потом по очереди они должны присесть несколько раз подряд, погружаясь полностью в воду. Задача игры – не разорвать рук.
«Цапля». Чтобы ребёнок правильно выполнил все упражнения, он должен представлять себе, кто же такая цапля и как она ходит по воде. Играть в цаплю удобнее на глубине не выше колен: малыш должен, шагая, поднимать ножку над самой водой.
«Крокодил». Здесь дела обстоят так же, как и с «цаплей»: это игра-подражатель. Расскажите ребёнку, кто такой крокодил и как он двигается. Для воссоздания движений нужно лечь животом вниз и передвигаться только на руках и пальцах ног.
«Морская звезда». Упражнение довольно простое: нужно лечь на воду всем телом и раскинуть руки-ноги, как звёздочка. Изображать из себя морскую звезду можно и на спине, и лицом вниз. Если ребенок боится, поддерживайте его.
«Водный бег». В зависимости от возраста вашего ребёнка, можно выбрать разные уровни сложности для пробежки. Например, прямо у кромки воды можно бежать друг за другом, и задача – попасть след в след. Второй уровень сложности: кто поднимет выше брызги (здесь уже нужно бежать по воде). Ещё одно водное соревнование «кто быстрее»: бег спиной вперёд или наперегонки, поднимая коленки высоко над водой.
Все эти игры и упражнения очень весёлые и подвижные. Но, самое главное, это отличный способ закалить организм своего ребёнка. А ещё – ближе познакомить его с водой, чтобы он перестал её бояться и был готов к дальнейшему обучению плаванию.

[Dina]

Как отстирать яблоко

Совет 1: Как отстирать яблоко
При попадании яблочного сока или мякоти на ткань образуются темные пятна, которые без труда удаляются, пока свежие. Застарелые загрязнения также можно вывести, но для этого понадобятся более сильные средства, чем стиральный порошок.
Как отстирать яблоко
Вам понадобится
- порошок;
- отбеливатель;
- пятновыводитель;
- хозяйственное мыло;
- нашатырь, соль, сода.

Инструкция
1
Если вы недавно поставили пятно от яблока, и оно не успело высохнуть, замочите изделие в теплой воде с добавлением обычного стирального порошка, который подходит для данного вида ткани. Спустя несколько часов постирайте вещь в машинке, чтобы загрязнение наверняка удалилось, используйте усилитель порошка.
2
Нанесите на загрязнение пятновыводитель, если пятно не отстиралось с первого раза. Прочитайте инструкцию по применению, в ней указана дозировка средства, а также рекомендованное время, по истечению которого изделие нужно тщательно прополоскать в чистой воде. Большинство современных пятновыводителей подходят для деликатных тканей. Но осторожность не помешает, поэтому предварительно нанесите небольшое количество средства на незаметный участок материала. Если никаких изменений в цвете не последует, можете приступать к процедуре.
С белых изделий удалить пятна от яблока можно кислородным отбеливателем. Растворите его в теплой воде, замочите одежду на 1-2 часа, потом постирайте. Если загрязнение не полностью отстиралось, повторите процедуру. Хлопчатобумажные и льняные ткани можно прокипятить, но есть вероятность усадки материала, поэтому не экспериментируйте на дорогих вещах, которые жалко испортить.

Дорогостоящие изделия лучше не подвергать воздействию пятновыводителей и отбеливателей в домашних условиях. Лучше отнесите вещи в химическую чистку. Там используют профессиональные средства и дают гарантию, что не испортят материал. В крайнем случае вам будут обязаны возместить материальный ущерб.
Как вывести пятна яблок
Инструкция
1
Определите, из какого материала вещь. Если это шелк, то подойдут только щадящие методы очищения. То есть методы с применением химикатов, а также удаление пятен при помощи кислоты здесь не годятся. Если изделие изготовлено из искусственной кожи, то не применяйте спиртовые растворы и химические пятновыводители. В обоих случаях подойдет только мыльный раствор.
2
Определите принадлежность вещи. Если одежда принадлежит ребенкудо года, надо пользоваться безопасными средствами избавления от пятен. Намочите пятна от яблок водой комнатной температуры, засыпьте их детским порошком типа «Аистенок» на 2 часа. Затем застирайте вещь вручную или в стиральной машинке с добавлением этого же порошка при температуре +50ºС. Отличным средством для этих же целей служит проверенное с давних времен хозяйственное мыло.
3
Проверьте цвет одежды. Если одежда цветная и принадлежит ребенку мтарше года или взрослому человеку, то можно вывести пятна пятновыводителями типа "Vanish" или усилителем порошка вида "Босс плюс". Если наряд белого цвета, то намочите пятна безопасным кислородосодержащим отбеливателем "Асе". Можно конечно применить и хлорсодержащий отбеливатель, но при его частом применении одежда быстро приходит в ветхое состояние.
Установите свежесть пятна. Если пятно свежее, лейте на него горячую воду, пока пятно не растворится. Или протрите его тряпочкой, смоченной теплым молочным мыльным раствором. Подобным способом засыпьте только что образовавшееся пятно солью и быстро застирайте мыльным раствором.
При наличии застарелого пятна воспользуйтесь народным методом: протрите пятно раствором с лимонной или уксусной кислотой (на 1 стакан 1 ч.л.) и подержите над горячим паром. Таким же образом сделайте смесь водки с глицерином или нашатырного спирта с водой в равных пропорциях и смажьте пятно. Затем застирайте в теплой воде с обычным порошком.

[Dina]

Игры на свежем воздухе для детей

В хорошую погоду, особенно в летний период, дети любого возраста огромное количество времени проводят на улице. Собираясь большими компаниями, они устраивают веселые игры и развлечения, позволяющие провести время с пользой и интересом.
В данной статье мы предлагаем вашему вниманию несколько занимательных игр на свежем воздухе для детей, с помощью которых ребята смогут выплеснуть свою энергию и хорошо повеселиться.

Подвижные игры на свежем воздухе для детей
Наиболее часто для детей школьного и дошкольного возраста на свежем воздухе организуют активные игры, которые позволяют ребятам немного отдохнуть и отвлечься от учебы. В частности, мальчишкам и девчонкам можно предложить следующие забавные развлечения:
1. «Замыкая круг». Среди всех ребят выбирается один водящий, тогда как все остальные участники встают, держась за руки, и образуют собой круг. Водящий отворачивается, после чего дети начинают всеми силами запутывать круг, перелезая через других игроков любыми возможными способами, но не размыкая рук. Задача водящего – вернуть круг в исходное состояние, но не разрывать его, то есть не расцеплять руки других участников.
2. «Забавные прыжки». Перед началом этой игры мелом или палочкой необходимо начертить окружность радиусом 1,5-2 метра. Один из ребят размещается в центре круга, а все остальные рассредоточиваются по его периметру. По сигналу все игроки начинают поочередно впрыгивать и выпрыгивать из круга. Ребенок, стоящий в центре, должен дотронуться до них рукой, после чего ребята считаются пойманными. Игра продолжается до тех пор, пока не останется один участник.
3. «Котенок». Среди игроков выбирают водящего, который прячется за деревом или любым другим предметом и начинает мяукать. Остальные ребята должны максимально быстро его найти. При этом «котенку» разрешается менять свое местоположение, пока никто не видит. Игра продолжается до обнаружения водящего, а затем при желании повторяется с новым игроком в его качестве.
3. «4 стихии». Эта игра является отличным времяпрепровождением для младших школьников и, к тому же, способствует развитию внимательности у ребят. Перед ее началом все игроки встают в круг, а один из них, держащий в руках мяч, – в его центр. Ведущий поочередно кидает мячик каждому ребенку, произнося одно из 4 слов: «земля», «огонь», «воздух» или «вода». Тот, кому бросили снаряд, должен правильно отреагировать на заданную команду – в ответ на слово «земля» назвать любое животное, которое ранее не называли другие игроки, на слово «вода» - рыбу, «воздух» - птицу, а при слове «огонь» просто помахать руками. Невнимательный игрок сразу же выбывает. Победителем становится тот участник, которому удалось продержаться дольше остальных.

Наконец, классические эстафетные игры для детей на свежем воздухе станут превосходным развлечением для большой компании, например:
1. «Кенгуру». Все игроки делятся на 2 шеренги, капитану каждой из которых вручается маленький теннисный мяч. Задача каждого участника – зажать снаряд между коленями и пробежать так до заданной точки, а затем вернуться и передать мячик следующему игроку. Если в процессе предмет падает на землю, ребенок должен остановиться, снова зажать его между ногами и продолжить выполнение задания. Выигрывает та команда, которой удалось справиться за минимальное время.
2. «Баба-Яга в ступе». Ребята должны разделиться на 2 команды, капитан каждой из которых получает небольшое ведро и швабру. Игрок встает одной ногой в ведро, а другую при этом оставляет на земле. Его задача – одновременно поддерживать ведро за ручку и держать швабру так, чтобы она не упала. В таком положении участник эстафеты должен достигнуть заданной точки, вернуться к своей шеренге и передать предметы следующему игроку. Победителями становятся те ребята, которые достигли цели быстрее.

[Dina]

Низкокалорийный и легкий ужин

Чтобы его приготовить, вам потребуются следующие ингредиенты:
куриная грудка – 450 г;
капуста цветная – 300 г;
фасоль стручковая – 60-70 г;
морковь – 1 шт.;
помидоры очищенные – 150 г;
чеснок – 3 зубчика.
Готовим диетический ужин быстро и вкусно:
1. Отварите куриную грудку.
2. Измельчите овощи и отправьте их в сотейник (если его под рукой не найдется, можно использовать глиняные горшочки).
3. Полейте овощную смесь бульоном от вареной курицы.
4. Включите на конфорке медленный огонь и поставьте рагу тушиться на полчаса.
5. Съешьте на ужин одну порцию рагу и средний кусочек мяса.

[Dina]

Полезный ужин — правила, рекомендации, рецепты

Правила полезного ужина. Какие продукты можно кушать, когда и в каких количествах. Правильный ужин для похудения. Рецепты.

Отказ от ужина – одна из самых распространенных ошибок, которые совершают люди, руководствуясь желанием быстро расстаться с лишними килограммами. Врачи-диетологи и гастроэнтерологи единогласны: ужинать нужно обязательно. Главное, делать это с умом, неправильный ужин хуже его отсутствия.
Для вечерней трапезы подходят блюда, приготовленные из натуральных, богатых легкоусвояемыми белками, ферментами и клетчаткой продуктов, не перегруженные специями, если это десерты, то в меру сладкие. Подробнее о том, каким должен быть ужин, сколько, когда и что нужно есть, читайте в нашей статье.

Правила полезного ужина
1. Размер порции и соотношение продуктов
Полезный ужин
4. Запретные продукты
Если вечерний прием пищи включает порцию жареной картошки, что соседствует на тарелке с сочной свиной котлетой, дополненной майонезным салатом и пирожным, то лучше, как учит народная мудрость, отдать ужин врагу. Такое меню и фигуру портит, и здоровью вредит. В список запретных блюд для ужина попадают все каши, кроме гречневой, кукурузные хлопья, соленые орешки, жареное мясо, картофель, бобовые, кетчуп и майонез. Не рекомендуются для вечерней трапезы также макароны, вареники, пельмени, хлебобулочные изделия, в том числе и белый хлеб, шоколад и другие сладости.

Полезный ужин
1. Нежирное мясо: курица, индейка, кролик, говядина;
2. Морепродукты: мидии, креветки, морские гребешки, крабы, кальмары;
4. Свежие овощи: все виды капусты, болгарский перец, огурцы, редис, помидоры, щавель, шпинат, салат-латук, сельдерей, лук-порей, петрушка, укроп и другая зелень;
Полезный ужин
1. Приготовленное на гриле филе птицы (курицы или индейки) с овощным салатом на гарнир;
3. Овощное рагу (из кабачков, моркови, репчатого лука, капусты и болгарского перца);
12. Салат из тыквы с морковью или тыквенная запеканка с творогом.

Клубничный мусс
Бодрящий заряд витаминов
— 1 мерная ложка (18г) сухой смеси для коктейля «Нэчурал Баланс — Ваниль». (65 ккал)
— 100 мл. обезжиренного молока (36 ккал)
— 50 мл. свежевыжатого апельсинового сока (24 ккал)
Всего: 190 ккал.

[Dina]

Как сделать временную татуировку

Самые яркие эксперименты большинство из нас над своей внешностью ставит в жаркую летнюю пору. Однако изменчивая мода диктует свои условия и потому нанесение несмываемого рисунка на собственное тело может оказаться со временем достаточно сомнительным украшением. Вот почему временное тату идеальная альтернатива для всех модниц и модников. Такое тату внешне выглядит очень ярко и соблазнительно. Да и надоесть оно не успеет, поскольку продолжительность её существования вряд ли превысит срок в один месяц. Для того, чтобы выполнить такую татуировку в домашних условиях необходимо иметь некоторые навыки в искусстве рисования.
тату

Материалы, которые Вам понадобятся:
небольшая ёмкость;
порошок хны;
ватный тампон;
лимонный сок;
фломастер;
эвкалиптовое масло;
кисточка для рисования;
Инструкция
1. Разбавить в ёмкости порошок хны тёплой водой с добавлением лимонного сока до консистенции густой кашицы. Сделать это нужно примерно за 30 минут до начала процедуры.
3. Нарисовать рисунок на плёнке с помощью фломастера и приложить её к коже для получения отпечатка.
4. Получившийся отпечаток обвести кисточкой, обмакивая её в чаше с хной.