САМОПОЗНАНИЕ

[Dina]

3 врага, которые не дают нам развиваться

Мы все хотим лучшей жизни, мы хотим развиваться, двигаться вперед... но каждый раз нас что-то останавливается. В этой статье мы расскажем, какие враги не дают вам развиваться, реализовавывать свои мечты и добиваться поставленных целей.

Первый враг — это сомнение.
Сомнение, сможете ли вы, стоите ли вы того, получится ли у вас… От него очень просто избавиться, но большинство людей даже не пытаются этого сделать. И если вы много сомневаетесь, просто признайте это, каждый человек сомневается. Даже я сомневаюсь, прочитает ли эту статью кто-нибудь, но почему я должен быть в сомнении? Из-за прошлых неудач? Но я ведь делаю что-то новое. Люди говорят, что не получится? А кто они такие, чтобы оценивать, что вы можете, а что нет?

Все это сомнение исходит из страхов, которые у нас появились из-за наших мыслей со временем. Но если есть сомнение, значит его можно как-то убить. Раз есть сомнение, значит есть и вера. Вера есть во всех нас, как и сомнение. Я не говорю, что надо избавиться от сомнения навсегда, но нужно опускать его, когда вы чувствуете, что сможете что-либо сделать. Вы должны верить, что у вас все получится, что вы сможете получить какую-либо помощь, хотя и будете немного сомневаться. Герои тоже сомневаются, но они пытаются и у них получается, потому что они верят и действуют.

Второй наш враг — это прокрастинация.
Мы откладываем наши дела на потом, потому что сомневаемся. Но множество людей прокрастинируют, потому что они ленивы, неорганизованны или просто потому, что вышел их новый любимые сериал, а не потому что они не хотят следовать своей мечте или они недостаточно умны. И вы говорите, мы сделаем это завтра. Нет, скорее всего вы этого не сделаете… Вы просыпаетесь с мечтой, но за день она умирает, потому что вы не предприняли ничего, что бы двигаться к ней.

Вы обманываете себя тем, говоря, может быть, когда-нибудь я это сделаю, но никто не хочет дожить до преклонного возраста и жалеть о всех мечтах, которые сгорели. Потому что вы так и не начали следовать своей мечте. Чего вы ждете сейчас? Что вы столько откладывали всё это время?

Может быть сегодня именно тот день, что бы сказать себе: «Я начну следовать своей мечте.» Потому что единственный способ перестать прокрастинировать — это начать действовать.

Третий враг — это «исключительность».
Мы чувствуем себя отличными от других людей, якобы между вами есть границы. Вы наверняка знаете людей, которые говорят: «Они меня не понимают». И эти границы не дают им общаться с другими людьми. И потому, что наши предположения о других людях разделяют нас, мы перестаем с ними общаться. Поэтому мы судим других людей, критикуем их, мы стараемся с ними не разговаривать, перестаем быть добрыми и вежливыми с другими. И эта часть нас заставляет нас думать, что мы слишком другие.

Как это исправить? Действуйте! Подойдите и скажите что-нибудь этому человеку, будьте добрым, будьте ясным. Нужно социализироваться, именно так получаются отношения и взаимосвязь, которые действительно значимы для вас.

Эти три врага можно преодолеть. Обращайте на них внимание, и когда вы заметите их в себе, вы сможете понять и начать действовать так, как следует. И это получится, когда вы захотите этого до глубины души. Действуйте, верьте и любите.

[Dina]

О современной молодежи

То, что сейчас творится в жизни молодых людей, сложно назвать нормальным. Такие понятия как порядочность, честь, верность — приравниваются к чему-то низкому, аморальному. И наоборот — блуд, разгульный образ жизни, лживость, предательство — вот что нынче в цене и почете. Всё перевернули с ног на голову.

Важнейшими факторами выбора партнера в настоящее время являются не какие-то личные качества, а наличие автомобиля, связей, большого количества денег.

Современные дамы... Пара килограммов косметики, юбка, хотя нет, название от юбки, еле прикрывающее промежность (даже зимой),
шпильки (даже зимой), неумеренные и ничем необоснованные запросы в плане жизни. Главный принцип — живу один раз.

В порядке вещей считается постоянная смена партнеров по всё тем же принципам: "так у Сережи то Каен!". И не важно даже, что ты у Сережи не первая и даже не десятая. И не важно, что у Сережи дома беременная жена. Важно, что у Сережи Каен. И Серёжа-то, по сути, такая же блядь. Он покупает тебя за Каен, его покупает кто-то вышестоящий. И так до самого верха.

Девушки, ждете принца? Ведите себя как подобает Женщине, Матери его будущих детей.

Парни... Большое количество современных парней — не имеющие собственного мнения, овощи. Многие из них за всю свою жизнь не прочитали ни одной книги, что не мешает им вести жаркие споры о политике, истории и прочих "высоких материях" за бутылочкой порошкового пойла. Так же с особым смаком обсасываются новости — кто кому "вдул", кто кого "кинул" и т.д. Мерзкие, жалкие выблядки, не обладающие даже зачатками совести и морали, учат друг друга жизни. "Девушек" оценивают по "важнейшим" параметрам: размер груди, зада, толстая или нет.

Парни, вам жить не с "сиськами", вам жить с Человеком. Через 20-30 лет её формы изменятся. Учитесь видеть прекрасное внутри.
Секс без обязательств, многочисленные "отношения" — это то, что движет современной молодежью. Откройте свои глаза! Все это лишь минутные наслаждения. Слабости, недостойные высокого названия чувства. Секс только ради секса — просто бездушное совокупление.
Будьте выше этих миллионов. Пока есть те, кто отличается от масс, найдется в мире место для Настоящих Поступков. Для кого-то такие суждения, и идущие за ними поступки покажутся безрассудностью, ребячеством... Пускай. Мир сгнил, не догнивайте вместе с ним.
Понятия чести, морали, совести — вот что должно двигатьнами в нашей жизни. Пускай кому-то важнее бабло и цветные тряпки. Кто о нем вспомнит, когда его, укутанного в эти самые тряпки, опустят на 2 метра под землю?

Все лживые ценности необходимо отбросить, они чужды нам. Не теряйте свою уникальность. Будьте достойны.

[Dina]

Сложно быть позитивным, когда вокруг отрицательная энергетика

Но, чтобы сохранить свою нервную систему, научитесь не «поглощать» негатив, а просто не обращать на него внимания. Как это сделать?

-установите границы и «охраняйте» их. Всегда, какая бы ни была ситуация, соблюдайте дистанцию между собой и отрицательными людьми;

-не позволяйте выводить вас из равновесия – эмоциональный всплеск не поможет дать объективную оценку. Если вы столкнулись с отрицательным настроем, не высказывайте оскорбления в ответ. Таким образом, ситуацию не решить, а вот накопить негатив можно много;

-не пытайтесь исправить другого человека – вы никому не поможете такими действиями. Нельзя контролировать то, что неподвластно контролю. Следите лучше за собой;

-не заостряйте внимание на проблеме – лучше, чтобы не столкнуться с негативом, искать методы улучшения положения;

-не зацикливайтесь на чужом мнении – своя оценка и удовлетворённость не должна зависеть от точки зрения других людей.

Вы личность, и что думают другие не должно вас «трогать».

[Dina]

Почему мы себя недооцениваем?

Человечество живет стереотипами, а всяческие шаблоны навязываются с самого детства. Если сюда добавить еще множество неверных установок, которые мы приобретаем на протяжении жизни, то о вере в себя можно попросту забыть. Чтобы не потерять собственное “Я” достаточно запомнить несколько закономерностей.

Чем реже вы бываете настоящим, тем чаще возникают проблемы с самооценкой

Не любите фотографироваться, нервничаете, если кто-то отметил вас на фото в соцсети? Остановитесь! Вспомните о своей снисходительности при оценке чужих фото. Окружающие относятся к вам аналогично!
Кроме того, чем чаще вы себя критикуете и стараетесь выбрать удачные позы и кадры, тем больше вы теряете себя самого и чаще расстраиваетесь по поводу неудачных фотографий.

Умные люди чаще думаю о себе плохо

Человек больше верит плохому, чем хорошему. Более того, критические замечания приводят к зацикливанию, которое не исправить никакой похвалой. Чаще всего такой эффект наблюдается у людей умных, умеющих анализировать. Собственно, именно аналитический склад ума и располагает к самокопанию и отрицательному смещению.

Стать идеальным для общества практически невозможно

Общественные стандарты постоянно меняются. Вчера еще кричали об одном, сегодня - твердят о другом. Если постоянно метаться от одного идеального образа к другому, то можно вообще ничего не достичь.

Золотая середина должна быть во всем

Каждый день мы слышим, что надо быть лучше, чем другие, что быть “середнячком” - это плохо. Понятия “лучше” и “круче” достаточно относительны. Вы можете получать среднюю зарплату, но быть гораздо счастливее и успешнее, чем более богатые коллеги.

Эффект прожектора

Человек живет в эру цифровых технологий, что создает определенные проблемы для многих жителей планеты. Например, некоторые думают, что постоянно находятся в центре внимания, а все их собеседники, знакомые в соцсетях только и делают, что ищут несовершенства в их внешности и поступках. Это и есть эффект прожектора в действии, который многих заставляет еще более критично относится к себе, теряя собственную индивидуальность.

Все, что мы видим - это лишь отражение нашего мира

Узнать, что действительно думают о нас окружающие - невозможно, а все догадки являются всего лишь отражением того, как мы сами относимся к себе. Думаете, что сосед считает вас неудачником? Скорее так и есть, но только по-вашему мнению.

[Dina]

Как отказывать навязчивым людям?

Часто, такие люди не чувствуют грани Вашего личного пространства и времени, пытаясь навязать Вам своё общество. В такие моменты кажется, что человек просто не понимает, насколько надоел. И чаще всего, Вам действительно не кажется.

Психолог Денис Лунёв уверен, что в таких случаях лучше всего использовать способ «Я-сообщение». Он состоит из четырех шагов, которые Вы вначале должны обрисовать для себя, а позже – озвучить надоевшему собеседнику.

Первый шаг – это описание ситуации такой, какой Вы её видите. Это может быть что-то по типу: «Когда он звонит мне по 10 раз в день…»/«Когда от меня ждут тех результатов, которые я дать не могу…» и т.д. Тут нет слова «ты», на этом этапе мы говорим только о самой ситуации, которая происходит и которая не даёт нам покоя.

Второй шаг – это выражение своих чувств по этому поводу. Например: «Меня ужасно расстраивает эта ситуация»/«Я испытываю чувство вины»/«Мне неприятно» и т.д.

Третий шаг – это обрисовка своих пожеланий. «Мне больше не хочется даже трубку брать»/«Мне нужна тишина и покой»/«Хочется куда-то убежать и спрятаться» и т.д.

Задумайтесь над первыми тремя шагами искренне и с доброжелательным посылом. Когда Вы озвучите всё это своему собеседнику, это подготовит его к четвёртому, самому важному шагу.

Четвертый шаг состоит из предложения дальнейших развитий событий. «Я бы попросил тебя звонить мне не чаще, чем … раз в день»/«Мне бы хотелось, чтобы ты больше не делал …» и т.д. Важно – во время всего разговора говорить только о своих переживаниях и чувствах, ни в чём не виня собеседника. В конце добавьте, что не хотели его обидеть и искренне просите Вас понять.

Обычно, у навязчивых людей притупляется либо вовсе отсутствует чувство того, что Вы – отдельная личность со своими делами, мыслями и мнением обо всём на свете. Наша жизнь, наше время и внимание принадлежит только нам самим, и только мы имеем право решать, как им распоряжаться. Навязываясь, человек будто говорит Вам, что Вашим временем и вниманием будет распоряжаться именно он.

Чаще всего, такие ситуации происходят из-за того, что человек знает, что ему Вы отказать не сможете. Если Вас не особо беспокоит реакция этого человека на Ваш отказ его слушать, то дать ему отпор можно гораздо твёрже. Попробуйте сказать о том, что сейчас у Вас нет на это времени, что Вы заняты решением более важных вопросов или что Вас эта тема не интересует вообще. Позвольте ему перестать чувствовать Вашу слабость и уступчивость, и успешно этим пользоваться.

[Dina]

10 странных упражнений для мозга

Нейробика — психологические упражнения, напоминающие кросс фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клетки более крепкими, способствует выработке питательных веществ, которые улучшают память.

1.Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.
Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

2. Принимайте душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этом сигналы вашему мозгу.
Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

3. Меняйте свой привычный утренний распорядок
Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.
Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.

4. Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально
Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.

5. Меняйтесь местами за столом
В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.
Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.

6. Вдыхайте новые ароматы
Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.
Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем - когда умываетесь и одеваетесь.

7. Открывайте окно машины
Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.
Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.

8. Изучайте продукты в супермаркете
Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому, когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.
Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

9.Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня
Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.
Как делать: хотите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

10. Читайте по-разному
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.
Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.

[Dina]

Как перестать зависеть от чужого мнения

Забота о том, что думают о тебе другие – это совершенно обыденное явление в современном мире. Зависимость от чужого мнения, становится проблемой, когда мы чрезмерно фокусируем внимание на нем и ставим чужое мнение превыше своего собственного. Когда мы делаем это регулярно, мы посылаем сообщение в наш мозг, после чего происходит неуверенность в себе и своих действиях – это и есть зависимость от чужого мнения.

Что такое зависимость от чужого мнения и как от нее избавиться.

Вы регулярно испытываете сожаление и обиду, однако соглашаетесь с тем, что говорят о вас другие люди, хотя вам это совершенно не нравится. Вы должны научиться самостоятельно, принимать сложные решения и не ждать, когда вам кто-то подскажет как нужно действовать. Подумайте хорошенько, если вы действительно чего-то хотите, почему вы должны кого-то спрашивать или советоваться с кем-то? Это ваша жизнь и только вам решать, как правильно ее прожить.

Если вы позволяете другим людям решать что-то за вас, значит вы человек, не имеющий собственного мнения. Вы чувствуете, что вам нужно сделать других счастливыми, даже если вы остаетесь несчастными, а это совершенно неправильно. Вы настолько сосредоточены на других людях, что у вас нет времени, чтобы исследовать, что вам нравится, что вы думаете, чего вы хотите, и кто вы на самом деле.

Если эти признаки кажутся слишком знакомыми, попробуйте сделать следующее (имейте в виду, что речь не идет о бессердечном отношении «Мне не нужно никого слушать»). Вовсе нет, вы также можете прислушиваться к мнению близких вам людей, однако слепо следовать словам другого человека не стоит. Не нужно пытаться выглядеть в глазах окружающих идеальной, только ради какой-то мнимой похвалы. Будьте готовы к ощущению дискомфорта и даже осуждения. Мы не можем контролировать, как кто-то будет реагировать на наши действия. Может быть, другие люди отреагируют негативно, а может вполне спокойно. Возможно, вам будет больно и неудобно, если вы сделаете все по своему. Однако это жизнь и главное что ваши действия, в первую очередь доставляют удовольствие вам самим.

Главное подготовиться к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно, а затем обратиться к здравым самоуспокоительным стратегиям. Например, вы можете сделать глубокий вдох, чтобы сохранять самообладание. Вы можете попробовать позитивный внутренний диалог. А также напомнить себе о том, что раз человек не согласился с вами – это еще не означает, что вы ошибаетесь и делаете что-то неправильно.

Поскольку различные техники, помогающие успокоиться, после неприятного диалога, работают для разных людей по-разному, можно продолжить экспериментировать с различными стратегиями, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят для вас. Например некоторые, для того чтобы успокоится, слушают приятную музыку, кому-то помогают прогулки на свежем воздухе, другим ванна или душ. В любом случае, оставаясь при своем мнении, вы живете собственной жизнью, независимой от чужого влияния.

[Dina]

Как можно улучшить память?

Говорят, что с возрастом память ухудшается у всех, но это не совсем верно. На самом деле есть некоторые советы, помогающие улучшить запоминание информации в любом возрасте.

Известно, что наша память может быть кратковременной и долговременной. Мы прочно запоминаем то, что отложилось в долговременной памяти. Знали вы о том, что оптимизм и жизнерадостность человека намного улучшают деятельность его мозга? Поэтому лучше иметь оптимистический настрой и стараться избегать чрезмерных стрессов. Память необходима человеку во многих ситуациях. Например, часто необходимо запоминать имена, а также списки, перечни или просто прочитанную информацию.

Как можно запоминать имена?
Первое, что здесь важнее всего - это личный интерес к человеку. В случае если мы плохо услышали имя собеседника, можно попросить его повторить, а затем в разговоре несколько раз упомянуть это имя. Во время прощания также обратитесь к собеседнику по имени. Еще один довольно интересный способ запоминать имена - это ассоциации.

Это значит, что можно мысленно представить, кого или что напоминает вам имя человека. Иногда трудно придумать такие ассоциации к какому-либо имени. Тогда полезно вспомнить похожее по звучанию слово. Поверьте, имя запомнится намного быстрее. Естественно, сразу запоминать имена вам не получиться, необходимо долго и усердно тренироваться.

Запоминаем списки и перечни
Бывает, что нужно запомнить список, состоящий из нескольких совершенно разных предметов. Для этого существует довольно простой способ, который называют системой связей. В данном случае необходимо мысленно последовательно связать слова между собой. Иногда такая взаимосвязь слов может выглядеть довольно забавной.

Большинство из нас в жизни встречается с информацией, которую просто необходимо запомнить. Ведь и школа, и бизнес, и самообразование требуют изучения. Как же научиться запоминать такую информацию?

Первое - это личная организованность. Все необходимые материалы должны лежать рядом и быть в порядке. Кроме того, полезно создать себе приятную обстановку и исключить все отвлекающие моменты.

Второе - полезно запланировать постоянное время изучения. Выделенное время лучше разделить на несколько равномерных промежутков, между которыми сделать небольшие паузы.

Третье - важна сосредоточенность на изучаемом материале и его практическая ценность. Необходимо представлять то, о чем читаем. После прочтения информации полезно будет сделать короткие записи, состоящие из ключевых слов и фраз, которые помогут вспомнить главные мысли.

Четвертое - повторение. Повторив материал после изучения, вы закрепляете его в памяти. Это очень полезно делать, так как без повторения больше половины информации вскоре забудется.

Естественно, кроме всего вышеперечисленного необходимо хорошо высыпаться и не забывать о спорте и здоровом питании. Необходимо помнить, что заучивание наизусть, без понимания прочитанного никогда не останется в долговременной памяти человека.

[Dina]

Как быть счастливым и здоровым: советы от Френсиса Бэкона

«Знание — сила.»
Френсис Бэкон

Эти советы пришли к нам из XVII века от известного английского философа, историка и политического деятеля — Френсиса Бэкона. В эссе “Of Regiment of Health” он делится своими соображениями относительно здоровья и счастья. Он прожил 65 лет, а для того времени, да ещё и с такой вредной для здоровья работой (политика) — это довольно большой срок. Думаю, что к его советам стоит прислушаться.

Итак, эти советы пришли к нам из 1625 года.

1. Гораздо более безопасным заключением будет: «Мне это соглашение не очень подходит, поэтому я не буду продолжать делать это», чем «Я не нашел в этом ничего противопоказанного, следовательно, я могу использовать это».

2. Различайте, что можно было делать когда-то, и не вздумайте делать то же самое сейчас.

3. Остерегайтесь резких изменений в любой точке диеты. И, если есть необходимость, усильте её и подгоните под неё все остальное. Ведь не секрет, что для природы, что для государства, гораздо безопаснее изменять множество других вещей, чем эту. (Я нашел это наблюдение особо интригующим.)

4. Изучите свою обычную диету, сон, упражнения, убранства и тому подобное. И попытайтесь изменить то, что является вредным. Но так как эти изменения будут не очень удобными, вы снова вернетесь к прежним привычкам. Потому как очень трудно отличить то, что просто приятно, от того, что действительно полезно для здоровья.

5. Пребывание в приподнятом настроении в часы приема пищи, сна и упражнений, является одним из лучшим предписаний для здоровья. Избегайте зависти, беспокойных страхов и гнева, который разъедает изнутри, коварных и суровых допросов, радости и возбуждения в избытке, невысказанной печали.

6. Принимайте надежду. Радость лучше, чем удовольствие, разнообразие удовольствий лучше, чем их переизбыток. Удивление и восхищение (а, следовательно, и новинки), исследования, которые заполняют ум великолепными и известными объектами (такие, как истории, легенды и созерцание природы).

7. Не презирайте все новые случайности (неожиданные изменения) в вашем теле, но спрашивайте совета о них.

8. В болезни уважайте, главным образом здоровье, а также действия в области здравоохранения.

Перевод не точный, так как мои познания в области английского XVII столетия весьма слабы. Но я постаралась передать основную суть.

Если же обобщить все эти витиеватые высказывания, Френсис Бэкон советовал отказаться от вредных привычек (при этом он понимал, что это будет нелегко); с уважением относиться к своему телу и принимать его изменения; не перегибать палку с удовольствиями (еда, развлечения); не захламлять свою голову всякой ерундой; стараться думать позитивно и избегать негативных эмоций. И, если уж заболели, не пренебрегать советами врачей.

Вот уж точно всё новое — это хорошо забытое старое

[Dina]

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Здоровье:
1.Пейте много воды.

2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.

3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг

6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.

7. Сон - 7-8 часов.

8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:
1.Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.

2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное
настоящего.

3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.

4. Не судите себя слишком строго.

5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.

6. Больше мечтайте во время бодрствования.

7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.

8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.

9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.

10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы -
просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на
всю жизнь.

12. Больше улыбок и смеха.

13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С людьми:
1.Чаще звоните своим родным.

2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.

3. Прости за все, всех.

4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.

5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.

6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.

7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:
1.Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.

2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.

3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.

4. Лучшее еще впереди.

5. Где-то внутри вы всегда счастливы.

Так что будьте счастливы