ДНЕВНИК УСПЕХА

[Оксана]

Дискомфорт

Гипотетический вопрос: где бы вы сделали больше работы — лёжа на пляже с семьёй или сидя в скучном офисе?

Готовы поспорить, что большинство людей будут гораздо продуктивнее в офисе. Пляж — отличное место, но между отвлекающими разговорами людей и ленивыми солнечными лучами не будет ни времени, ни желания заниматься работой.

Ещё вопрос. Вы регулярно посещаете стоматолога? Пока ничего не беспокоит, большинство людей будут откладывать этот визит. Почему? Потому что всё хорошо, а когда хорошо — мотивации действовать нет.

Дискомфорт — вот естественное топливо для вашей мотивации. В то время как все ждут благоприятный период, знайте: когда что-то идёт не так, шанс сделать рывок вперёд выше. Это в вашей природе: когда всё хорошо, человек расслабляется, когда всё плохо — появляется отличный стимул оторвать свой зад от дивана и сделать что-то.

Используйте этот факт себе на благо. Когда в жизни всё нормально — позвольте себе немного расслабиться без чувства вины. Не избегайте того, что делает вас счастливым и дарит комфорт.

Но если жизнь не похожа на сказку — это и есть ваша точка роста. Отсутствие комфорта и безопасности не даст расслабиться, но может подтолкнуть вас вперёд.

Вместо того, чтобы рассматривать спад в своей жизни как слабость, сделайте его силой — действуйте!

В какой период вашей жизни вы показывали лучшие достижения?

[Оксана]

Возможность есть всегда

Заключённый номер 46664 Южноафриканской тюрьмы провёл за решёткой 27 лет. В его одиночной камере размером два на два метра помещались письменный стол, стул, матрас и пара одеял. Узнику не разрешалось прикасаться к другим людям, а общение с внешним миром ограничивалось одним письмом и одним визитом в течение шести месяцев.

Этим человеком был Нельсон Мандела, превративший своё заключение в университет.

В 71 год Мандела выходит из тюрьмы. В 75 он получает Нобелевскую премию мира за работу по мирному прекращению апартеида и создание демократических основ в Африке. А в 77 — становится первым чернокожим президентом ЮАР.

Семена этих революционных побед были посеяны в книгах, изученных в его тюремной камере. Несмотря на недоумевающие взгляды тюремных охранников, он фанатично занимался самообразованием и в конце концов получил степень бакалавра права.

Этот человек знал, что такое потерять контроль над собственной жизнью. Но он не похоронил свои мечты, столкнувшись с кризисом.

История Нельсона Манделы показывает, что кризис дарит возможность. Даже если вы провалили вступительные экзамены в университете или были уволены с работы в 50 лет... Даже если ваш бизнес прогорел или вы погрязли в долгах по горло... Пока вы живы, возможность есть всегда!

А как вы ведёте себя в кризисе?

[Оксана]

Человек на арене

«Человек на арене» — знаменитый отрывок из речи Теодора Рузвельта «Гражданство в республике». Речь в нём идёт о стойкости человека перед лицом испытаний, а звучит он так:

«Критик не важен. Не важен тот, кто указывает, где вы оступились и что могли бы сделать лучше.

Важен лишь тот, кто прямо сейчас находится на арене... Чьё лицо испачкано пылью, кровью и потом. Важен тот, кто храбро стремится к победе, ошибается и терпит фиаско снова и снова. Тот, кто знает, что без ошибок нет и побед.

Важен лишь тот, кто стремится действовать, кто полон энтузиазма и верен самому себе... Тот, кто тратит себя на достойное дело и держит своё слово. И тот, кто в лучшем случае узнает торжество великих достижений, а в худшем потерпит сокрушительную неудачу. Но тот, кто по крайней мере отважился попытаться.

И место его никогда не будет среди тех слабых душ, которые не знают ни побед, ни поражений».

Этим словам уже более сотни лет, но люди по-прежнему цитируют их, напоминая себе о том, что действительно важно. Сохраните себе этот отрывок и перешлите его тому, кто нуждается в капельке вдохновения.

Человек, который был в ситуации, требующей большого мужества и упорства, знает, что значит быть «человеком на арене».

А вы знаете?

[Оксана]

Хватит ныть!

Это вечная матрица: чем больше ноешь — тем больше проблем, чем больше проблем — тем больше ноешь.

Виноват всегда кто-то, а нытик сбрасывает с себя ответственность и перекладывает её на других. Кризис, политика, война, коррупция, слякоть... Хэй, там, наверху, может хватит нас мучить?

В корне постоянных жалоб — негативная самоидентификация. Кто вы в собственных глазах? Неудачник или счастливчик? Лентяй или трудяга? Бездарь или талант?

Из самоидентификации следуют негативные убеждения: «Продвигают только своих». «Чему улыбаться? Сплошные дожди и серость...» «Смысл делать что-то? В этой стране всё уже схвачено».

Далее идут навыки: вместо навыка заработать денег — навык уйти в долги, вместо навыка создать результат — навык его разрушить. Разрушительные навыки влекут разрушительные действия, а они, что логично, разрушают вашу жизнь. А затем что? Правильно, масса поводов для нытья.

Как перестать ныть?

Начните задавать себе правильные вопросы. Мозг не дурак, он сразу ищет ответы. Когда вы спрашиваете его: «Почему у меня не получается?», он очень быстро находит ответ: «Ну всё понятно, ты — неудачник» или «У тебя просто нет связей» или «Да, потому что кризис, кому сейчас легко...»

Вместо этого задайте мозгу другой вопрос: «Каким я должен стать, чтобы получилось?» или «Что я должен сделать?» или «Какое окружение потянет меня вверх?» И мозг найдёт ответы.

Фокусируйтесь на прогрессе и развитии и прекратите пилить ветку, на которой сидите!

Часто ноете?

[Оксана]

Синдром монаха на три дня

Бывает, как вдохновишься идеей, решишь изменить жизнь, погрузишься в процесс, словно одержимый... А потом тут поблажка, там послабление, и всё, вернулся в прежний контекст. Система затянула обратно, а ты остыл.

Это синдром монаха на три дня. Смешное название, не правда ли? А вот тем, кто этот синдром подхватил, вообще не смешно.

«Трёхдневные монахи» не могут ничего закончить, будь то образовательный курс, рабочий проект или гениальный роман. Мешают отговорки, лень и неорганизованность.

Лечение стоит на четырёх китах:

Поумерьте свои амбиции и набирайте обороты медленно: двигайтесь вперёд шаг за шагом, по чуть-чуть. Помните, Москва не сразу строилась.

Сомнение убивается действием, поэтому будьте настойчивы. Ван Гог как-то сказал: «Если вы слышите внутренний голос, который говорит вам „вы не сможете рисовать“, рисуйте, во что бы то ни стало, и однажды этот голос замолчит».

Когда ваши усилия не принесут желаемых результатов быстро, вы можете потерять львиную долю мотивации. Чтобы подкрепить её, радуйте себя после каждого пройденного этапа — небольшое празднование имеет большое значение, чтобы подкрепить своё рвение.

Сделайте всё, чтобы вам было приятно заниматься своим начинанием. Организуйте рабочее место, купите качественное оборудование и придумайте ритуалы, которые создадут нужную атмосферу.

Будут дни, когда вы просто не захотите ничего делать. Напомните себе, что маленькие, но регулярные шаги важнее резких интенсивных скачков. Пообещайте уделить сегодня своему проекту всего 10 минут. Когда они истекут, вы уже можете похвалить себя и решить, хотите ли продолжить.

Как у вас дела с начинаниями?

[Оксана]

Авраам Линкольн

Слыхали имя этого мужика? Так вот, он не всегда был “крутым” и успешным. Как и за любой другой историей жизненного успеха, от глаз скрыта обратная сторона медали — непростая биография.

Изначально мистер Линкольн пытался найти счастье в бизнес-поприще, но в 1831 году он остался банкротом. А затем, спустя 5 лет, в 1836 году он пережил серьёзнейший нервный срыв, впав в полное отчаяние. После того как реабилитировался, спустя 20 лет потерпел поражение в борьбе за пост президента США.

Но, тем не менее, он справился, выстоял и не отступил. Вместо того, чтобы воспринимать эти провалы как ярлык “это судьба”, он черпал в них мотивацию для того, чтобы добиться поставленных изначально целей и старался изо всех сил. Президентом США он стал в 1861 году.

«Меня очень беспокоит не то, потерпели ли вы неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей». — Так он однажды сказал своему заместителю и это является яркой демонстрацией его отношения к “провалам”.

Количество неудач, с которыми вы сталкиваетесь, не является определяющим фактором того, что вы “неудачник”. Неудачником вы становитесь лишь тогда, когда изменили своим идеалам и опустили руки.

Успех всегда в пределах вашей досягаемости, друзья.

[Оксана]

Дослушивайте чужую позицию до конца, даже если она кажется неверной

У многих из нас есть привычка — начать отрицательно качать головой или и вовсе перебивать человека, если, по-нашему мнению, он говорит ошибочные вещи.

Такой подход неминуемо вызывает раздражение, а ваши последующие фразы будут восприняты с большей критичностью.

Не хотите прослыть неприятным собеседником и потерять вес своих слов? Тогда следуйте простой истине — сначала слушаем, потом говорим. Не нужно перебивать. Не нужно хвататься за голову, качать головой, закатывать глаза и иными способами показывать свое неодобрение. Просто слушайте — это просто.

Разумеется, иногда бывают ситуации, когда перебить необходимо. Но это, скорее, исключение, а не правило, и в таких ситуациях не забывайте извиниться за то, что перебиваете спикера.

[Оксана]

Как сделать работу продуктивнее

Мало кто знает, но работать 2-3 часа подряд это ошибка и удар для организма. Сегодня ты узнаешь про технику «Помодоро», которая поможет тебе оставаться бодрым на протяжении всего рабочего времени!

Суть методики заключается в строгом планировании рабочего времени на отрезки. Делим 30 минут на отрезки 25 и 5 минут - 25 минут работаем, а 5 минут отдыхаем, так по кругу. Эта техника полезна тем, что вы не устаете от работы, ведь 25 минут это сравнительно маленький отрезок, продуктивность не падает. Используйте ее так:

•Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
•Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
•Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
•Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
•После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).

Второй плюс: малое время вне работы, за 2 часа применения техники вы тратите на отдых всего 20 минут. Пользуйтесь и ставайте более продуктивными!

[Оксана]

Золотая середина добродетели

Большинство людей хотя быть хорошими — щедрыми, добрыми, поддерживающими, решительными... Желая сочетать в себе все добродетели, мы должны помнить о том, что всё хорошо в меру.

Рассмотрим храбрость. Избыточная храбрость заставляет людей совершать действительно глупые поступки. Например, студент, который прыгает с крыши общежития, чтобы доказать, насколько он храбрый.

С другой стороны, люди, которым не хватает храбрости, — трусы, которые и пальцем не пошевелят, если дело касается риска. Достоинство храбрости находится где-то между недостатком этой добродетели и её избытком.

Так же дело обстоит со всеми добродетелями: по-настоящему добродетельная черта — это то, что находится между недостатком этой черты и её избытком.

Возьмём умеренность — она связана с успокоением своих страстей и желаний. Постоянные действия в соответствии со своими желаниями не приведут ни к чему хорошему. Однако, отрицание своих желаний так же принесёт больше вреда, чем пользы.

Остроумие — то, что люди называют в числе самых приятных человеческих черт. Человек без чувства юмора вызывает тоску, но чрезмерные шутки утомят кого угодно.

Доброта. Как можно иметь избыток доброты? Легко. Если вы слишком добры и всегда спешите людям на помощь, значит порой вы не замечаете, как делаете это в ущерб собственной жизни. Однако, никогда никому не помогать — тоже не вариант.

Точно так же можно рассмотреть вред от недостатка и избытка сочувствия, нежности, щедрости, честности... Да, чего угодно должно быть в меру!

[Оксана]

Если — то

Как мотивировать себя придерживаться новой привычки и достигать своих целей? Создайте правило «если — то».

Наличие плана действий для ситуаций, которые могут помешать двигаться к цели, утраивает вероятность её достижения.

Исследование, проведённое Питером Голлвитцером из Нью-Йоркского университета, показало, что 91% людей, которые использовали эту стратегию, лучше придерживались своего плана спортивных тренировок по сравнению с теми, кто её не использовал.

«Если — то» можно описать формулой: если происходит X, то я сделаю Y.

Например, вы решаете ходить в спортзал каждый вечер после работы. Когда вы допоздна задерживаетесь в офисе, легко разрешить себе пропустить тренировку. Но вы не пропустите её, если имеете план действий для подобной ситуации.

Если у меня не хватает времени потренироваться после работы, то я сделаю это перед работой на следующий день. Работайте на опережение: если я не смогу проснуться вовремя для своей тренировки, то я всё равно пойду в зал и выполню хотя бы половину планируемой нагрузки.

Такой подход настраивает мозг на выполнение намеченного действия. Без автоматического напоминания мозг пытается найти более лёгкое решение, и вы просто пропускаете свою тренировку. Поэтому будьте конкретны в отношении того, когда и как вы будете действовать для достижения своей цели.

Понимание проблем, с которыми вы, вероятно, столкнётесь на пути воплощения своих намерений, может помочь не пустить ситуацию на самотёк. Метод «если — то» построит мост между намерениями и действиями, с какими бы препятствиями вы не столкнулись.