МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Как избавиться от зависти?

Для некоторых людей зависть выступает в роли мотиватора, который помогает достигать новых вершин, но есть и те, кому чувство лишь мешает спокойно жить. Если вы относитесь ко второй категории, тогда следуйте следующим советам:

Сконцентрируйтесь на собственных достоинствах

В мире не существует ни единой личности, которая не обладала бы недостатками, поэтому не стоит сильно горевать из-за собственной неидеальности. Лучше составьте полный перечень минусов и подумайте, какие из них вы могли бы простить себе.

Возможно, среди этих качеств есть и ваши сильные стороны? Или стоит поработать над собой, и тогда недостатки станут достоинствами?

Сравнивайте себя только с собой

За чувством зависти скрывается заниженная самооценка, ощущение собственной неполноценности, а также ориентация на достижения окружающих.

Чтобы не вводить себя в ещё более ужасное состояние, перестаньте обращать внимание на то, кто и что сделал. Каким человеком вы были вчера и каким можете стать завтра — вот, что в действительности имеет значение.

[Оксана]

Почему во время бега ускоряется дыхание? 

Во время бега в первую очередь ускоряется пульс. У вас начинают усиленно работать все мышцы. Для своей работы они требуют большего количества кислорода. Доставка кислорода обеспечивается гемоглобином (это белок содержащийся в крови). 

Обеспечить приток большего количества кислорода можно только за счет увеличения пульса. Вместе с пульсом ускоряется и дыхание, так как крови требуется быстрее избавляться от углекислого газа и насыщаться кислородом.

[Оксана]

Серотонин укрепляет волю, мотивацию и поднимает настроение.

Норэпинефрин активизирует мышление, увеличивает способность к концентрации внимания, помогает преодолевать стрессовые состояния.

Дофамин усиливает чувство радости и удовольствия от жизни; необходим для преодоления вредных привычек.

Окситоцин усиливает ощущение доверия, любви и привязанности к окружающим; уменьшает чувство тревоги.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, или гамма-аминобутират, GABA) способствует релаксации и облегчает тревожные состояния.

Мелатонин улучшает качество сна.

Эндорфин повышает болевой порог, вызывает эйфорию.

Эндоканнабиноиды2 улучшают аппетит, создают ощущение покоя и умиротворенности.

[Оксана]

Как распознать недостаток железа в организме?

У человека наблюдается усталость, потеря аппетита, быстрая утомляемость. О недостатке железа в организме можно узнать, проведя анализ крови. Если человек правильно питается, в организм поступает достаточно железа. В связи с этим особенно полезно есть говядину, телятину.

При недостатке железа в организме слоятся ногти, выпадают волосы, кожа становится бледной, воспаляется слизистая оболочка ротовой полости, начинаются отклонения в желудочно-кишечном тракте.

[Оксана]

Почему поздно ложиться спать - вредно?

1) Умственное истощение
Мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00, но если вы ложитесь спать после 23 часов, постепенно происходит нарушение нервной системы. Если вы не спите с 01:00 до 03:00 ночи, то у вас появляется чрезмерная агрессивность.

2) Увядание красоты
Сон это совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и регенерация тканей.

3) Лишние килограммы
Отсутствие сна ухудшает обмен веществ в организме

4) Ослабление иммунитета
При банальном недосыпание вероятность заболеть вырастает в 3 раза

5) Хроническое утомление

[Оксана]

​Простое упражнение для развития нестандартного мышления.

Сохраняйте себе, применяйте. Это позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении.

Для тренировки достаточно 15 минут в день. Упражнение позволит по-другому взглянуть на возможности своего мозга.

Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении. На 3 и 4 листах проделайте тоже самое другой рукой. Первый лист – это образец, к которому вы должны стремиться. Повторяйте свои попытки день ото дня и вы увидите, что начали мыслить по-другому. Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.

Тренировка позволит Вам принимать нестандартные решения и находить выход даже из самых сложных ситуаций.

[Оксана]

99 % кальция, содержащегося в организме человека, приходится на зубы

И это единственная часть тела человека, не способная регенерировать. Но со временем они стираются – у левшей этот процесс стремительнее происходит на левой части, у правшей же первой стирается правая сторона челюсти, потому как большая часть пищи пережевывается со стороны ведущей руки.

Зубы меняются единожды за жизнь, в силу индивидуальности некоторые люди не знают проблем с ними до глубокой старости, другие же теряют их со временем, частично или полностью.

Если один из близнецов живет без зуба, у второго близнеца с огромной долей вероятности тоже его нет. Но все же можно иметь полный набор зубов до глубокой старости, ведь их эмаль является самым твердым веществом в организме человека. А жевательные мышцы дают на зубы нагрузку в 195 кг по каждой из сторон.

[Оксана]

Почему у людей разный цвет глаз?

Цвет глаз зависит от пигмента радужной оболочки, который называется «меланин». Количество меланина определяет цвет глаз. Большое количество этого пигмента создает темные глаза (черные, карие и светло-карие), а меньшее количество формирует светлые (зеленые или голубые).
Количество меланина определяется наследственностью. В мире значительно больше темноглазых людей, чем людей со светлыми глазами, и причина этого кроется в генетическом доминировании признаков, связанных с большим количеством меланина. Поэтому, если в семье у одного родителя темные глаза, а у другого — светлые, их дети, скорее всего, будут иметь темные глаза.

[Оксана]

Никто не знает, почему мы смеемся

Настоящий смех непроизволен. Только люди обладают такой способностью и детки начинают хохотать уже с 4х месяцев. Настоящий смех заразителен, а также его трудно подделать. Но мы смеемся далеко не из-за шуток.

Один ученый изучал смех на протяжении 10 лет, рассмотрев около 2000 ситуаций, побуждающих смех. Он пришел к выводу, что смех не является результатом какого-либо действия. Возможно, когда-то мы также поймем, почему мы смеемся при щекотке.

[Оксана]

Что способно испортить ваш день?

Представим такую ситуацию: вы подошли погладить собаку друга, а она резко прыгнула и испачкала всю одежду. Какова будет ваша дальнейшая реакция?

Можно резко разозлиться, полностью поддаться эмоциям и начать возмущаться, что человек не уследил за своим питомцем. В таком случае вы выпустите пар, но будете ходить с плохим настроением остаток дня.

Есть и другой вариант — спокойно отреагировать, понять, что знакомый невиновен, а вы вообще-то сами не предусмотрели такое развитие событий, когда подходили к собаке.

Как видите, при одни и тех же обстоятельствах существует множество вариантов поведения, причём как негативных, так и позитивных.

Подумайте, вас ведь никто не заставляет считать этот день ужасным только из-за одной неудачи, верно? Получается, что всё зависит лишь от вас!

Поэтому когда в следующий раз попадёте в неприятную ситуацию, действуйте таким образом:

1. Если что-то случилось, осознанно отложите реакцию на потом. Спустя какое-то время эмоции уйдут и можно будет трезво всё оценить.

2. Сделай выводы из произошедшего.

3. Если виноваты вы, сделай так, чтобы больше не попадать в эту ситуацию. Если виноват другой, то просто отпустите ему грехи.