СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

​​5 книг, которые сделают вас мастером общения

Джеймс Борг «Сила убеждения». Никаких манипуляций, уловок и НЛП. Автор рассказывает об аргументации и честности, которые, по его мнению, являются главными слагаемыми убеждения.

Джемс Борг «Секреты общения. Магия слов». Отлично дополняет первую книгу. Здесь автор затрагивает темы правильного подбора слов. После прочтения книги вы поймете, что понятия общения, убеждения и влияния — взаимосвязаны.

Пол МакГи «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно». Автор поясняет, что иметь развитый интеллект и быть трудолюбивым недостаточно для достижения успеха. Он поддерживает важность коммуникации между людьми в построении карьеры. Основной акцент в книге — на ошибках, которые люди допускают, общаясь друг с другом. Книга легко читается за счет множества примеров из жизни, которые иллюстрируют знакомые вам, ситуации.

Марк Роудз «Как разговаривать с кем угодно». В первую очередь подойдет людям, которые испытывают напряжение или стеснение, разговаривая с незнакомыми людьми. Эта книга поможет избавиться от необоснованных страхов и чувствовать себя себя комфортно в незнакомой обстановке.

Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость». Автор — знаменитый социальный психолог — рассматривает эмоции как способ реакции на сложившиеся обстоятельства. В книге собрано множество практик и советов по преодолению зажатости в общении с людьми.

Секреты человека

[Оксана]

Чихание. Что происходит.

Чихание - это защитный безусловный рефлекс, обеспечивающий удаление инородных частиц из дыхательных путей.

Чихания осуществляется следующим образом.

Сначала человек ощущает щекотание в носу, предваряющее появление чихательного рефлекса, потом глубоко вдыхает воздух, наполняя лёгкие, у него поднимается мягкое нёбо, сокращаются дужки зева, поверхность языка прижимается к твердому нёбу, непроизвольно закрываются глаза.

Затем сокращаются межрёберные, диафрагмальные и брюшные мышцы. Последними сокращаются мышцы гортани, из-за чего голосовая щель смыкается.

Все эти рефлекторные действия в конечном итоге приводят к тому, что образуется повышенное внутрибрюшное и внутригрудное давление. После этого воздух энергично выдыхается.

Секреты человека

[Оксана]

​​Контрастный душ. Примирения. Польза.

Данный метод закаливания в первые дни совсем не вызывает приятных ощущений. Но польза от него настолько велика, что результат становится превыше всего.

Эта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже самые обычные нарушения правил могут привести к значительным проблемам со здоровьем.

Инструкция прмиинения.

1. Процедура начинается с приятной для тела теплой воды. Организм нужно хорошо прогреть.

2. Поэтапное повышение температуры воды, пребывание под горячим душем несколько минут.

3. Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется не более 20 секунд.

4. Затем снова включение горячего душа. Такие процедуры нужно повторить максимум 5 раз.

5. Во время процедуры необходимо не стоять на месте, а переступать с ноги на ногу. Это позволит стопам также получить свой запас энергии.

Польза для нашего организма.

Правильный контрастный душ укрепляет и повышает иммунитет, благоприятно действует на состояние кожи, прекрасно увлажняя и очищая ее, улучшает кровоток.

Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодный душ, наоборот, способствует их сужению.

В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной. Организм в это время получает отличный заряд энергии.

После осуществления такого рода процедур необходимо интенсивно растереть жестким полотенцем все тело.

Это является отличным массажем и способствует активизации кровообращения в капиллярах.

Секреты человека

[Оксана]

Как мы влюбляемся?

В нашем организме и головном мозге есть несколько химических веществ, в том числе гормонов и нейротрансмиттеров, которые формируют чувство любви на нейрохимическом уровне.
Романтическая влюбленность запускает работу трех центральных нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина. Серотонин вызывает безрассудную страсть. Примерно так же действует и дофамин. Это влияет на интеграцию эмоций и мышления, а также стимулирует гипоталамус, высвобождая половые гормоны. Кроме того дофамин запускает чувство волнения, новизны и риска. Работая в одной упряжке, дофамин и норадреналин вырабатывают чувство эйфории и привязанности.

Секреты человека

[Оксана]

Почему першит в горле?

Першение в горле — это симптом, возникающий, как правило, внезапно. Эти неприятные ощущения могут быть различной степени интенсивности: от еле заметного щекотания до сильного, постоянного дискомфорта. Подобное состояние сопровождают такие симптомы болезни, как постоянный кашель, болевые ощущения в глотке, охриплость в голосе и т.д.
При воздействии на глотку или гортань патогенных микроорганизмов, запускается воспалительный процесс, который может сопровождать чувство жжения, саднения, а также сильный кашель. Как правило, такое неприятное состояние начинается внезапно: симптомы заболевания протекают не постоянно, а возникают одномоментно. Это сигнал, что болезнетворные микроорганизмы активизировались, и необходимо принять меры по лечению заболевания. Нужно остановить возбудителя, пока болезнетворные агенты не попали дальше в бронхи и лёгкие.

Секреты человека

[Оксана]

​​Искусство беречь нервы: арт-терапия как способ преодоления стресса

Стресс не только окружает нас постоянно, но еще накапливается, если мы не умеем его правильно преодолевать. В результате могут развиваться различные физические, даже психические расстройства, причину которых мы не сразу можем найти. Арт-терапия — это увлекательный, полезный, а главное — простой способ борьбы с негативом.

Фотография. Фотографирование является способом передачи изображений, максимально приближенным к реальности. Поэтому запечатление ярких моментов, дальнейшее составление коллажей или композиций из этих фотографий позволяет выявить акценты, на которых человек заостряет свое внимание. Анализ такой деятельности позволяет понять, какие подсознательные проблемы тревожат человека. После этого при помощи той же фотографии можно начать решать проблему — снимать позитивные картины, визуализировать свои цели.

Музыка. Музыку можно как слушать, так и исполнять, даже сочинять. Стоит обращать внимание на выбор жанра в зависимости от настроения, преобладание мажорных или минорных тональностей. Выявив такие закономерности, можно использовать их для коррекции собственного состояния.

Рисунок. Любой вид изобразительного искусства с применением технологий, инструментов, материалов будет полезен в качестве терапии. Можно копировать другие произведения или создавать собственные, главное — сконцентрироваться на самом процессе.

Кино. Кинотерапия проводится обычно совместно со специалистом, потому что важным элементом здесь является обсуждение сюжета, поступков героев, их взаимодействия. Так выявляются ценности, на которых концентрируется человек.

Сказки. Такой вид применим ко всем, в том числе к детям. Чтобы выявить проблему, понять свое отношение к ней, решить ее, рассматривается какой-то сюжет. В данном случае это может быть сказка, легенда или любая книга.

Секреты человека

[Оксана]

Почему некоторые лекарства должны приниматься с пищей или после нее?

Чтобы уменьшить такие побочные эффекты, как тошнота или рвота. Некоторые лекарства, которые могут вызвать тошноту или рвоту, лучше принимать после еды, чтобы уменьшить вероятность возникновения этих эффектов. Примеры включают аллопуринол, бромокриптин и мадопар.

Чтобы уменьшить вероятность раздражения желудка, его расстройства и воспаления, а также появления язв. Некоторые лекарства могут раздражать желудок, и их приём совместно с пищей уменьшит этот эффект. Примеры препаратов включают: аспирин, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и ибупрофенстероидные препараты.

Для лечения таких проблем, как изжога, рефлюкс или несварение. Лекарства, называемые антацидами, принимаются для предотвращения изжоги, рефлюкса и несварения, которые обычно возникают, когда кислота вырабатывается при попадании пищи в желудок. Именно поэтому эти лекарства наиболее эффективны, если принимать их сразу же после еды или во время еды.

Чтобы лекарство не смывалось. Такие препараты, как жидкость для полоскания рта или жидкий нистатин необходимо использовать после принятия пищи. Это связано с тем, что употребление пищи после приёма лекарства быстро его смоет.

Чтобы лекарство всасывалось в кровоток должным образом. Некоторые лекарства нуждаются в пище в желудке и кишечнике, чтобы организм мог правильно их поглощать, например, лекарства ритонавир и нелфинавир.

Чтобы помочь организму обработать пищу. Лекарства для лечения диабета, если их принимать внутрь, обычно следует принимать во время еды, чтобы снизить уровень сахара в крови после еды и избежать очень низкого уровня сахара в крови (гипогликемии). Энзимные добавки, которые могут использоваться для помощи людям с хроническим панкреатитом, также должны приниматься с пищей, чтобы помочь организму обработать еду.

Если вы не знаете, как и когда принимать лекарства, поговорите со своим врачом или фармацевтом

Секреты человека

[Оксана]

Критическое мышление - хороший инструмент для принятия оптимальных решений.

Я бы определил критическое мышление, как рациональное мышление, понимание логической связи между различными идеями и фактами.

Люди, которые имеют развитое критическое мышление, зачастую ставят идеи, факты, аргументы под сомнение, вместо того, чтобы принять их в первоначальном варианте. Они также стараются выяснить, соответствуют ли их идеи, аргументы и выводы общей системе ценностей, сохраняя открытость для возражений и дискуссий. Старательно решают возникающие проблемы последовательно и планомерно.

В следующий постах я опишу действующие методы прокачки критического мышления.

Секреты человека

[Оксана]

Почему по утрам пахнет изо рта?

Слюна — это естественная защита полости рта. Она убивает и смывает бактерии с их продуктами жизнедеятельности, а также растворяет и нейтрализует плохо пахнущие сернистые соединения. Таким образом, несложно догадаться, что, когда мы сглатываем слюну, изо рта каждый раз вымываются миллионы бактерий и частицы пищи, которыми эти бактерии как раз и питаются. По утрам запах появляется из-за того, что ночью у нас во рту меньше слюны и мы значительно реже ее сглатываем, соответственно, микробы не уничтожаются, а, напротив, размножаются, накапливаются и разлагаются.

[Оксана]

​​Почему с годами время идёт быстрее?

Человек воспринимает время двумя способами. Первый — перспективный, когда мы оцениваем время до события, которое должно произойти в будущем, и ретроспективный. На ощущение времени так же влияет то, чем мы заняты в это время и что чувствуем. Любое новое занятие ускоряет восприятие времени в момент совершения действия, но в ретроспективе время, затраченное на него, будет казаться более долгим.

Причина в том, что наш мозг «записывает» только новые, а не повторяющиеся события. Наше суждение о прошлом основывается на количестве новых воспоминаний. Чем больше нового вы успеете сделать в отпуске, тем более долгим он будет вам казаться потом.

Этот же феномен объясняет, почему время так тянется в детстве. Больше всего открытий об окружающем мире и о себе мы делаем в детстве и ранней юности, поэтому в ретроспективе мозгу кажется, что это было долго. Замедлить течение времени можно, получив новые впечатления, знакомясь с новыми людьми, приобретая новые навыки.

Секреты человека