СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

Почему мы забываем сны?

Многие люди сталкиваются с тем, что забывают сны сразу же после пробуждения. Оказывается, это еще одна защитная программа нашего организма. Мы видим сновидения в фазе быстрого сна, где работают специальные нейроны, которые ускоряют активность головного мозга. Это проявляется тем, что мы начинаем видеть яркие картинки и образы из нашего воображения. Когда фаза быстрого сна проходит, включаются специальные нейроны, которые стирают всю информацию для того, чтобы мозг имел возможность перезагрузиться и отдохнуть.
Открытие этих нейронов в будущем может помочь в терапии посттравматических стрессовых расстройств, ведь точно так же как они стирают сны, они способны и вычеркивать воспоминания.

[Оксана]

Хотите улучшить память?Тогда советую рассказывать истории.

Казалось бы, что тут такого сложного может быть в рассказывании историй? На самом деле, умение выстраивать складное повествование оказывает сильнейшее стимулирующее воздействие на головной мозг, так как требует от нас концентрации внимания на различных важных деталях.

При этом наши эмоции коррелируют с нашими воспоминаниями, заставляя вспоминать не только самые важные и запоминающиеся жизненные моменты, но и события, о которых мы давным-давно забыли.

[Оксана]

Имеет ли кофеин вред?

Если вы потребляете более 500-600 миллиграммов кофеина в день, вы можете отрицательно влиять на свое здоровье.

Тремор мышц, бессонница, нервозность и беспокойство — это лишь некоторые из симптомов, которые вы испытаете, потребляя слишком много кофеина.

Даже если вы не достигаете 500-600 миллиграммов в день, вы все равно можете испытать некоторые из этих нездоровых симптомов.

Одна чашка кофе содержит почти 100 граммов кофеина, поэтому старайтесь не пить больше 2-3 чашек в день, чтобы быть здоровым.
Если вы не хотите, чтобы ваш сон был нарушен, не нужно пить напитки с кофеином за 4-6 часов перед сном.

[Оксана]

Эффект первого впечатления

Ученые убеждены, что впечатление о другом человеке мы формирует за долю секунды. И делаем это на подсознательном уровне.
Большое количество исследований убедительно доказывает, что мы формируем первое впечатление друг о друге бессознательно, и на это уходит у нас доли секунды. В это время наблюдается активная работа участков мозга, которые отвечают за эмпатию.

Как правило, окончательное впечатление о человеке складывается в 10-20 минут разговора.

Но на чем основывается мозг, формируя первое впечатление?

1. Определение возраста.
2. Гендерные признаки.
3. Привлекательность.
4. Социальная окраска: насколько человек уверен в себе, агрессивен, опасен или наоборот.
5. Располагает этот человек к себе или нет?

По первому фактору наш мозг делает выводы, насколько этот человек опытен. Второй показатель помогает оценить его социальную роль, более «маскулинный» или «феминный» характер. По привлекательности и социальной окраски мы определяем собственное отношение к человеку и характеризуем его как личность.
Секреты человека

[Оксана]

Как влюбленность влияет на мозг и сколько длится период «бабочек в животе»?

Французский писатель Фредерик Бегбедер утверждал, что любовь живет три года. Однако ученые выяснили, что не все так однозначно, поскольку в процесс вмешивается всемогущий гормон окситоцин.

Израильские исследователи замеряли его уровень в крови пар, которые только начали встречаться. Те люди, у кого изначально с окситоцином все было отлично, и через полгода питали пылкие чувства к партнеру. А вот те, кому на момент первоначального замера окситоцина недоставало, после 6 месяцев конфетно-букетного периода уже внутренне готовились к расставанию.

Помните: влюбленность не проходит бесследно и никуда не улетучивается. Это просто закономерная фаза развития отношений. Если вам повезет, то вы сможете еще много раз вернуться к потрясающему ощущению окрыленности, безграничного единения и смысла жизни.

И вот что может выступить катализатором.

Ваше место. Возвращайтесь туда, где вы познакомились, впервые провели свидание или первый совместный отпуск. В памятных местах приятные воспоминания обязательно нахлынут с новой силой.

Общее дело. Единая цель невероятно сплачивает людей. Это могут быть танцы, одно хобби на двоих, любимый вид спорта, киномания, любовь к кулинарии — да что угодно!

Отключайте телефон. Когда вы вместе, дарите себе и друг другу цифровой детокс — ничего не должно отвлекать вас от вас.

Говорите комплименты. Но они должны быть регулярными и искренними, а не дежурными! Легкий флирт будоражит и возвращает огонек в отношения.

[Оксана]

Почему мы стареем?

Наши клетки размножаются с помощью деления. Есть поврежденные клетки, которые передают новым свой «брак». Так, накапливаются поврежденные клетки, которые ведут к преждевременному старению и заболеваниям.

При болезни срок жизни многих клеток организма резко сокращается: они погибают в борьбе с различными бактериями и вирусами. Чем больше «бракованных», тем сильнее начинает преобладать процесс отмирания старых клеток над созданием новых.

[Оксана]

Почему мозг человека реагирует на смайлики так же, как на настоящие улыбки?

Ученые из Австралии провели эксперимент, во время которого 20 участникам показывали изображения настоящих лиц, улыбающиеся смайлики и бессмысленные наборы знаков. Оказалось, что на комбинацию символов «:-)» мы реагируем так же, как на реальные улыбки.

Как пояснили ученые, врожденного отклика на смайлы, с которым рождались бы дети, не существует. Но, с некоторых пор, мозг «привык» к тому, что эти символы представляют человеческое лицо. Таким образом, это полностью культурно-обусловленная реакция.

[Оксана]

Мы начинаем забывать детские воспоминания еще детьми.

Помните ли вы как сделали первый шаг или каким был ваш первый день в детском саду? Большинство из нас, скорее всего, этого не помнит. Но в каком именно возрасте наши воспоминания начинают исчезать?

Психологи из Университета Эмори выяснили, что в возрасте от 5-ти до 7-ми лет дети помнили около 60 процентов ранних событий своей жизни, а в возрасте 8-9-ти лет уже меньше 40 процентов тех же воспоминаний.

[Оксана]

Почему появляется чувство горечи во рту?

Обычно горечь во рту появляется при наличии изменений в органах желудочно-кишечного тракта. Любой орган — от кишечника до ротовой полости — может оказаться не в порядке. Проявление горечи возникает после употребления медикаментов, жирной и копченой пищи.

В первую очередь признак связан с работой желчного пузыря. Если появилась горечь, велика вероятность выбросов желчи в пищевод. Патологические процессы вызывают застой желчи, из-за чего и образуется горечь во рту. Иногда возможны другие симптомы, включая тошноту. Поэтому важно обращение к врачу для постановки диагноза.

Уменьшить ощущение горечи во рту позволят цитрусовые, корица, гвоздика, чай из ромашки, отвар календулы. Немаловажно наладить психологическое состояние, так как неприятный синдром нередко является проявлением частых стрессов, эмоциональных потрясений.

[Оксана]

Секреты здоровья долгожителей
⠀
Ученый Дэн Бюттнер и его команда исследователей из National Geographic на протяжении 5 лет искали и изучали регионы нашей планеты с самой высокой продолжительностью жизни. В итоге было найдено 5 мест, где люди спокойно живут до 100 лет, не теряя при этом физическую энергию и ясность ума: Ольястра в Сардинии, Икария в Греции, Никоя в Коста-Рике, Лома-Линда в Калифорнии и Окинава в Японии.
⠀
Интересно, что жителей столь отдалённых друг от друга местностей, объединяют очень схожие условия и образ жизни. Проанализировав результаты исследований голубых зон, я выделила несколько ключевых принципов здоровья долгожителей, которые мы можем применить для повышения своего долголетия:

Чистый воздух. Да, уровень загрязнения воздуха в городах оставляет желать лучшего, а долгожители живут в деревнях, в близости к природе, но что делать, если нет желания или возможности переехать из города? Поможет установка очистителя воздуха в доме/офисе. Проверить уровень загрязнения в любом городе мира можно с помощью приложения AirVisual Air Quality Forecast.
⠀
Здоровое питание. Жители Окинавы стараются заканчивать прием пищи, когда сыты на 80%, это позволяет им избежать переедания. Рацион по большей части состоит из диких, органически выращенных растительных продуктов, отсутствуют промышленно переработанные продукты, также они едят немного белка, в основном из рыбы и птицы. Красное мясо достаточно редко. В питании преобладают продукты с низким гликемическим индексом. Также многие долгожители практикуют различные виды голодания в течении года.
⠀
Физическая активность. Для 100-летних дедушек и бабушек из голубых зон вполне обыденная вещь ездить на велосипеде, работать в саду и даже колоть дрова. Секрет в постоянном поддержании физической активности - они много работают физически, ходят пешком и двигаются в течении дня. Образ жизни в стиле: сидеть по 8-10 часов без движения и после этого час убиваться в спортзале - плохая стратегия для здоровья. Старайтесь вставать и подвигаться хотя бы пару минут каждый час, больше ходить пешком или бег трусцой.